エアコン病と闘うための6つの夏のヒント

夏にエアコンの効いた部屋で仕事をしたり、勉強したり、おしゃべりをしたりするのは、とても楽しいことです。しかし、エアコンには危険が潜んでおり、注意しないと病気になってしまうこともあります。エアコンの効いた室内と屋外の温度差が大きいため、エアコンの効いた部屋に頻繁に出入りすると、咳、頭痛、くしゃみ、鼻水などの風邪の症状が出ます。エアコンの効いた温度の低い部屋に長時間いたり、薄着をしたりすると、関節痛、首や背中のこわばり、腰やお尻の重だるさ、手足の痛みや足のしびれ、関節のこわばり、めまい、脳のむくみ、肩や首のしびれ、耳鳴り、めまい、倦怠感などの症状が起こります。これらの症状は医学では「エアコン症候群」と呼ばれ、一般には「エアコン病」として知られています。

1. エアコンの使用に関するよくある誤解3つ

誤解1: 温度が低いほど良い

エアコンの効いた部屋のエアコンの温度を24℃以下に設定している人は多いです。実際、室内と屋外のエアコン温度はそれほど差があってはならず、一般的には5℃～8℃が適切です。エアコンの温度を25℃以上に設定すれば、人体は最も正常な熱バランス状態となり、非常に快適に感じます。

誤解2: 換気のために窓を開けない

一般的に、エアコンを使用するときは屋内外のドアや窓を閉めるため、室内の空気がさらに濁ってしまいます。部屋のドアや窓を長時間閉めたままにしておくと、室内の空気が「古くなった」状態となり、循環できなくなります。このような環境に長時間いると、体が弱くなったり、眠くなったり、めまいがしたりするだけでなく、呼吸器疾患や皮膚の問題も引き起こします。調査によると、視聴者の51.2%が夏季に平均して1日5時間以上エアコンの効いた部屋に滞在しており、この行動は多くの健康リスクをもたらすことがわかった。したがって、一般的には 3 ～ 4 時間ごとに、定期的にエアコンをオフにし、窓を開けて換気を増やす必要があります。

誤解3: エアコンは定期的に清掃または消毒されていない

調査によると、ネットユーザーの29.6%が、自分が使用しているエアコンを一度も掃除したことがないことがわかった。家電製品の中で、エアコンが最も深刻な粉塵汚染を引き起こすことを知っておく必要があります。エアコンに潜むレジオネラ菌、ダニ、大腸菌などは、エアコンのスイッチを入れると人体に侵入し、知らないうちにさまざまな呼吸器疾患や皮膚疾患を引き起こす可能性があります。そのため、エアコンを作動させる前には、徹底的に消毒する必要があります。使用後は、エアコンフィルターのホコリを定期的に掃除することにも注意する必要があります。条件が許せば、室内のファンのホコリを掃除機で取り除き、フィルターを定期的に消毒液にしばらく浸して消毒することもできます。

2. エアコンはさまざまな病気を引き起こしやすい

1. 婦人科疾患

人生において、エアコン病に最もかかりやすいのは、高齢者、子供、女性の 3 つのグループです。昨今、多くのホワイトカラーの女性は企業のオフィスで働いており、一日中低温のエアコンにさらされ、短いトップスと短いスカートを着用しなければなりません。このような寒冷刺激は卵巣機能に影響を及ぼしやすく、排卵障害や月経障害、激しい腹痛などを引き起こし、女性特有の冷え性疾患の一種となります。

2. 呼吸器疾患

多くの呼吸器疾患は、エアコンの不適切な使用によって引き起こされることが多いです。呼吸器もエアコンの影響を非常に受けやすく、冷たい空気が呼吸器の脆弱な「防御線」を突破すると、咳、くしゃみ、鼻水などの軽い風邪の症状、つまり上気道疾患が現れることがあります。エアコンは肺炎などのより深刻な下気道疾患を引き起こし、適切なタイミングで治療しないと命にかかわることもあります。

3. 脳神経反応の不均衡

症状には、めまい、疲労、全身の不快感、頭痛、吐き気、目の充血、物忘れなどがあります。理由：空気中に含まれる陰イオンは人間の中枢神経系を抑制し、脳の疲労を和らげることができます。しかし、エアコンはマイナスイオンを過剰に吸収し、家の中にプラスイオンが増えていきます。マイナスイオンとプラスイオンのバランスが崩れると、脳の神経系も乱れ、バランスが崩れてしまいます。一番大切なのは、暑いからといってエアコンの真下に行かないことです。めまいや視界のぼやけを感じた場合は、早めにエアコンの効いた部屋から出て、新鮮な空気を吸うようにしてください。

4. 関節は冷えやすい

これは、夏の外の空気が焼けつくような暑さで、一般的に人々は薄着になるのに対し、室内は冷房が強く、衣服も薄着になるためです。このような低温環境は血管を刺激して急激に収縮させ、血液循環を悪くし、関節の損傷、冷え、痛みを引き起こします。一般的な反応としては、首や背中のこり、腰や手足の痛み、手足の冷えとしびれなどがあります。

3. エアコン病に対処する6つの方法

「エアコン病」は怖いものではありません。エアコンの不適切な使用が原因です。日常の使用に適切な注意を払っていれば、完全に回避できます。

1. 換気に注意してください。エアコンを使用する際は換気に注意してください。毎日定期的に窓を開け、エアコンをオフにして新鮮な空気を循環させ、2週間ごとにエアコン本体を掃除することをお勧めします。

2. 環境に適応する。エアコンの効いた環境から外に出たら、まずは涼しい場所でしばらく体を動かし、体が慣れてきたら太陽の光を浴びるようにしましょう。水をもっと飲むと、体内の新陳代謝が促進されます。

3. 夜間はエアコンを使用しないでください。エアコンの効いた室内の温度と自然な屋外の温度差は、あまり大きくならないようにし、できれば 5 度を超えないようにしてください。夜寝るときにはエアコンを使わないのが一番です。寝るときにはエアコンを切ったほうが安全です。寝る前に屋外で活動すると血行が促進されます。

4. エアコンを直接使用しないでください。エアコンの効いた環境で仕事や勉強をするときは、通気口からの冷たい空気が直接体に当たらないようにしてください。大量に汗をかいている場合は、冷たい空気を直接吹き付けない方がよいでしょう。そうすると、体が急速に冷えてしまい、身体的不快感を引き起こしやすくなります。

5. 肌を清潔で衛生的に保ちます。エアコンの効いた環境への頻繁な出入りや急激な温度変化により、皮膚に付着した細菌が汗腺や皮脂腺に詰まりやすくなり、感染や化膿を引き起こします。したがって、肌を清潔に保つために頻繁にお風呂に入る必要があります。

6. エアコンの効いた部屋では喫煙しないでください。煙の中に発がん物質が蓄積して人体に害を及ぼすのを防ぐためです。