夏の慢性咽頭炎を予防するためのヒント

夏の暑い時期には、特に長時間密閉された蒸し暑い環境にいる人は、慢性咽頭炎に悩まされる可能性が高くなります。朝の歯磨き時に口の渇き、喉の痛み、空嘔吐などの症状がよく見られます。これらはすべて咽頭炎の兆候です。長時間の夜更かし、頻繁な社交、喫煙や飲酒、喉が痛いときに抗生物質を服用するなどの悪い習慣はすべて咽頭炎を誘発する要因です。では、咽頭炎を予防し、咽頭炎のトラブルを避けるにはどうすればよいでしょうか。専門家の医療記録と予防のヒントをご覧ください。

1. 咽頭炎を引き起こす3つの大きな悪い習慣

悪の一つ：長時間夜更かしすること

李さんは2年間、慢性咽頭炎を患っています。普段は大きな声で話すことができません。慢性咽頭炎は頻繁に再発し、重症の場合は頭痛などの不快な症状を引き起こします。李さんは典型的な「夜型人間」であることが分かりました。彼女は1時か2時過ぎに寝ることが多いです。仕事でなくても、夜遅くまでインターネットをしています。夜更かし、喫煙、エアコンの効いた部屋に長時間いることなどは、扁桃炎や咽頭炎の再発につながる可能性があります。伝統的な中国医学では、夜更かしは陰を傷め、陰液不足、睡眠不足、免疫力の低下が長期間治癒しない咽頭炎の主な原因であると信じられています。

2番目の悪: 辛い食べ物を食べること、喫煙、飲酒

魏さんはやつれた様子で、ときどき乾いた咳をしていた。その理由は、先月、独身の日、クリスマス、元旦が立て続けに訪れ、ほぼ2、3日おきに社交行事に出席しなければならなかったためだ。数日前から体が過剰に消耗している状態が続いていました。目が覚めると喉の痛みを感じました。慢性咽頭炎が再発していたことが判明しました。

暑さや寒さ、辛い食べ物、お酒や濃いお茶をたくさん飲むと、咽頭粘膜が頻繁に詰まり、喉への負担が増し、炎症が治りにくくなります。咽頭疾患は全身の健康に深く関係しており、咽頭炎を予防する最も基本的な条件は規則正しい生活に気を付けることです。食生活では、ビタミンCを含む野菜や果物、コラーゲンやエラスチンを豊富に含むものを多く食べるように注意しましょう。細菌感染を防ぐために、口をすすいだ後に薄い塩水をコップ1杯飲むとよいでしょう。

悪3：抗生物質の乱用

王先生にとって、抗生物質は珍しいものではない。長年の喉の痛みのために多くの医師に診てもらったが、症状は改善せず、吐き気や口内炎などの症状を頻繁に感じる。 「最近では、病院に行くと何百ドルもかかります。慢性咽頭炎は炎症なので、抗生物質を買って治療するだけです。」実は、これはよくある誤解です。慢性咽頭炎は必ずしも細菌感染によって引き起こされるわけではありません。

医師は、細菌による咽頭炎を除いて、抗生物質の使用は一般的に推奨されないと指摘しています。抗生物質の乱用は、喉の常在菌叢のバランスを崩し、二重感染を引き起こす可能性があります。慢性咽頭炎は効果的に治癒することはできず、むしろ体の免疫力の低下につながります。口の渇き、異物感、痒み、灼熱感、声がれなどの症状が長期間続く場合は、定期的に病院に行って喉の検査を受ける必要があります。抗生物質の長期乱用は人体に良くありません。

2. 慢性咽頭炎を予防する3つのこと

1. 運動を続ける

体の新陳代謝を活発に保つには、規則正しい生活を送り、仕事と休息を組み合わせ、ジョギング、太極拳、水泳などの身体運動の良い習慣を身につける必要があります。屋外での活動を増やし、新鮮な空気を吸い、日光浴をし、冷たいシャワーを浴び、定期的に体をこすると、元気になり、寒さや暑さへの適応力が高まり、抵抗力が向上します。

2. 風邪を予防する

風邪やインフルエンザは急性咽頭炎や慢性咽頭炎の急性発作の主な原因の一つであり、発生率は非常に高いです。そのため、気象条件の変化に注意し、随時衣服の着脱を行い、寒い場所に行ったり、風にさらされたり、活動中に汗をかいた直後に冷たいシャワーを浴びたりしないでください。寝るときは扇風機を止めて風が入らないようにしましょう。寒い季節には、交差感染を避けるために公共の場所に行くことは避けてください。風邪の予防には、関中、銀花煎じ、五味子顆粒などの漢方薬を服用することができます。

3. 規則正しい生活

現代では、人々の生活のペースは加速し、人間関係は複雑化し、疲労や精神的緊張状態にあることが多く、身体的な運動に参加する機会も少なくなっています。多くの人は睡眠や休息が十分でなかったり、遅く寝て遅く起きたりするなどして、正常な生活パターンが乱れている。また、さまざまな理由で一日中気分が優れず、体の抵抗力が弱まり、外部の病原体に対して脆弱になり、慢性咽頭炎が長引いたり悪化したりする。