高校生の記憶力を高める方法

私たちは皆、スーパー記憶力を持つ人を尊敬していますか？良い記憶力は、勉強やキャリアをより良く達成するのに役立ちます。特に学生にとって、彼らは皆良い記憶力を持ちたいと思っています。高校生になると、学習はより集中的になります。しかし、多くの人が明らかに記憶力が低下し、学業成績が良くないことに気づきます。では、高校生はどのようにして記憶力を向上させることができるのでしょうか？

高校に上がると、勉強は大変厳しく、競争も激しくなります。最も重要なのは、記憶力が良いかどうかです。記憶力が良いと、成績も上がります。しかし、多くの人は記憶力が悪いです。高校生はどうすれば記憶力を改善できるのでしょうか？多くの人が知りたいと思います。

提案方法――ポジティブ。

「記憶力が悪い」と嘆く人は多い。それは時間の経過によるものであり、また、自分の記憶力に十分な自信がないからでもある。外国語の単語や大量の資料を前にすると、「そんなにたくさん覚えられるだろうか？」と考える人もいます。実際、これは記憶の妨げになります。 「絶対に覚えておくよ」と自分自身を励ますべきです。これはポジティブな心理的暗示です。

暗記方法-時間制限。

指定された時間内に数字、名前、単語などを暗記することで、記憶力を鍛えることができます。例えば、地下鉄を待っているときに、電車が到着する前に看板に書かれた電話番号や住所をいくつか覚えるという目標を立てて、右脳を使って覚えるようにしてみましょう。次の日、すべてを覚えているかどうか確認してください。これを退屈だと思わないでください。左脳と右脳をフルに活用し、脳の老化を防ぎ、記憶力を向上させることができ、しかも費用はかかりません。この方法はいつでもどこでも実行できます。

リコール方法 - 詳細。

私たちは普段、多くの人や物と接触し、多くのことを覚えていますが、それを思い出すことがほとんどないため、覚えていることの多くは曖昧になったり忘れられたりしてしまいます。できるだけ頻繁に、そして詳細に思い出すことは、記憶力を鍛える良い方法です。最近見た映画を思い出してください。登場人物は誰でしたか? 何が起こりましたか? 結末はどうでしたか? すべてのシーンを注意深く思い出してください。詳細であればあるほど良いです。この方法でいつでも記憶力を鍛えることができます。

近年、科学者たちは多くの食べ物や飲み物が記憶力を向上させることができることを発見しました。

イスラエルの科学者たちは、コーヒーを飲むと記憶力が向上することを確認した。記憶は脳の神経細胞と密接な関係があり、記憶を司る脳の部分は「樹状突起棘」であると考えられています。イスラエルの科学者たちは、脳内の「樹状突起棘」細胞を分離し、培養培地に置いた。刺激を与えないと、これらの細胞は 3 ～ 4 時間休眠状態のままだった。しかし、培養培地にカフェインを加えると、「樹状突起棘」細胞はサイズが大きくなり長くなっただけでなく、まれに新しい枝が発達し、これらの細胞の機能が強化されたことがわかりました。

食事と記憶の関係を研究することは、栄養神経科学という新興分​​野における重要な部分です。天然の神経化学物質を含む物質を適切に摂取すると、知能が向上し、脳の老化を防ぐことができる可能性があります。記憶力を高める食品には、果物、野菜、脂肪分の多い魚、砂糖、ビタミン B などが含まれます。

定期的に噛むと記憶力が向上する

英国の大学の研究によると、ガムを噛むことは記憶力を高める効果があることがわかった。比較実験の結果、ガムを噛む人の方が、ガムを噛まない人よりも記憶力テストの成績が優れていることが分かりました。研究者たちは、ガムを噛むときの継続的な咀嚼動作によって心臓の動きが速くなり、心臓から頭部に供給される血液の量が増加し、それによって脳の活動が促進され、人の思考能力が向上すると考えています。同時に、噛むことは唾液の分泌を促しますが、唾液の分泌を司る脳の領域は記憶や学習と密接に関係しています。

十分な睡眠は記憶力を高める

研究者たちは、何か新しいことを学んで練習した後にぐっすり眠った人は、同じことを一晩中勉強した人よりも翌日の記憶が鮮明であることを発見した。いくつかの研究結果は、アメリカの科学者の結論を裏付けるものでもある。つまり、穏やかで落ち着いた気分を保ち、精神集中を維持し、脳に十分な休息を与えることは、記憶力の向上に役立つということだ。

高校生はどうやって記憶力を高めることができるでしょうか？今日紹介する記憶力を高める方法のいくつかは非常に科学的です。特に学生の皆さんは、ぜひ試してみてください。勉強のプレッシャーが重いといつも文句を言う必要はありません。右脳をうまく発達させ、余った時間を使って脳をうまく鍛えることができるはずです。