夏の暑さ対策

立秋は暑さから量へと移り変わる時期で、外界の陽気は外向きから内向きに変わり、人体の陰陽もそれに応じて変化します。この時期は、日々の生活習慣を調整し、睡眠時間を合理的に調整する必要があります。諺にあるように、早寝早起きはより多くのエネルギーをもたらします。もちろん、睡眠に加えて、適切な食事にも注意を払う必要があります。科学的な健康管理は私たちの体をより健康にすることができます。

立秋は夏の暑さが徐々に和らぎつつある季節ですが、まだ本当に涼しいわけではありません。これを「秋虎、毒虎」と呼びます。この時期の暑さは夏に劣りません。秋の始まりに健康維持の方法について学びましょう。

1. 脂肪分や甘い食べ物を減らし、軽い食事を摂りましょう。現代の医学研究では、脂肪分や甘み、油分の多い食品の食べ過ぎが、高齢者の高血圧、動脈硬化、冠状動脈疾患、糖尿病を引き起こす重要な要因の一つであることが確認されています。秋の初めには、このような病気の予防にもっと注意を払う必要があります。伝統的な中国医学では軽い食事を推奨しています。古代から現代までの健康維持の経験から、軽い食事が長寿の重要な理由であることがわかっています。

2. きれいな食べ物を食べ、食べ物に好き嫌いをしないでください。暑さの始まりは、夏から秋に変わる時期です。暑さはまだ残っており、食べ物が腐りやすくなります。 「病気は口から来る」ということわざがあります。不潔な食べ物や腐った食べ物を食べると、胃腸や腸の寄生虫病を引き起こす可能性があります。食品衛生には注意が必要です。食べ物は適度に調理し、残り物を残さないようにしてください。ゴキブリやハエに刺されないように、ケーキやその他の品物を長時間放置しないでください。果物や野菜を生で食べるときは、必ずよく洗ってください。食生活は一つのものに偏るのではなく、人体にとって総合的な栄養の役割を果たすように多様化されるべきです。

3. 適度な温かさと冷たさ、適度な柔らかさと硬さ。食べ物の温度に対する好みは人それぞれです。一般的に、陽の体質の人は冷たい飲み物を好み、陰の体質の人は熱い飲み物を好みます。食品の温度は個人の好みに応じて適切に調整できます。

秋の始まりは健康を維持するのに良い時期です。私たちは日常生活、衣服、感情、食事、運動などの面から健康を維持する必要があります。膀胱経と衛中のツボを手で叩くことで、健康を維持するために経絡タッピングを実践することもできます。健康維持に注意を払うことで健康な体を保つことができます。