冷水シャワーのデメリット

冷たいシャワーを浴びることは健康維持にとても良い方法だということは周知の事実です。肌に良いだけでなく、新陳代謝や血液循環を促進し、免疫機能や体の病気に対する抵抗力を高めることができます。冷たいシャワーを浴びることは健康維持に効果があるため、多くの人が好んで選びますが、冷たいシャワーを浴びることのデメリットにも注意する必要があります。

冷水シャワーを浴びることには多くのタブーがあります。これらのタブーに注意を払わないと、冷水シャワーを浴びても健康維持やヘルスケアの効果が発揮されないだけでなく、悪影響が出る可能性もあります。

私は大量に汗をかき、非常に暑く感じていたので、もちろんできるだけ早く涼しくしたかったのです。暑さやイライラによる苦痛を和らげるために、この時期に冷たいシャワーを浴びる人もいますが、これは非科学的です。なぜなら、冷水の急激な刺激により、皮膚の血管がすぐに収縮し、血液循環抵抗が増加し、心臓と肺の負担が増加し、同時に体の抵抗力が低下するため、人体の潜在的な細菌やウイルスがその機会を利用して侵入し、病気を引き起こすからです。

夏に冷たい水で髪を洗うのが好きな人は、冬に頭痛を引き起こしたり、風邪をひいたときに耐えられない頭痛を引き起こしたりします。そのため、夏場は冷たい水で髪を洗うことは避け、洗髪後は早めにドライヤーで髪を乾かすようにしましょう。また、扇風機やエアコンなどから長時間直接冷風を吹き付けることも禁止されています。

運動やエクササイズの直後に冷たいシャワーを浴びてはいけません。人体はまだ新陳代謝が活発で、熱産生が増加し、皮膚の血管が拡張した状態にあるからです。この時にすぐに冷たいシャワーを浴びると、皮膚は冷たい水で刺激され、神経反射によって皮膚の血管が収縮します。その結果、発汗と放熱が妨げられ、放熱が困難になり、体温が上昇します。同時に、皮膚の血流が減少することで心臓に戻ってくる血液の量が急増し、心臓への負担が増加します。

夏に冷たいシャワーを勝手に浴びると、経絡に風、寒、湿気が蓄積し、さまざまな関節痛や手足のしびれ、リウマチ、関節リウマチ、外傷による関節痛などにかかりやすくなります。これらのリウマチ症状は寒い天候で発生し、暑い天候で消えることが多いです。

夏場は仕事中に汗をかいた後、すぐに冷たいシャワーを浴びることはできません。これは、仕事が終わった直後は、人体はまだ新陳代謝が活発で、熱産生が増加し、皮膚の血管が拡張した状態にあるためです。すぐに冷たいシャワーを浴びると、皮膚は冷たい水に刺激され、皮膚の血管が収縮します。その結果、発汗と放熱が妨げられ、放熱が困難になり、体温が上昇します。同時に、皮膚の血流が減少することで心臓に戻ってくる血液の量が急増し、心臓への負担が増加します。仕事の後は筋肉が疲労して緊張します。この時に寒さにさらされると、筋肉がけいれんを起こしたり、風邪や胃腸のけいれんを起こしたりしやすくなります。

特殊な生理学的理由により、特に月経中、授乳中、妊娠中の女性の場合、冷水シャワーを浴びる際の冷水の刺激により、内分泌障害、無月経、腹痛などを引き起こす可能性があり、多くの細菌が膣内に侵入して膣炎などの婦人科疾患を引き起こす可能性があり、女性の将来の妊娠や身体の健康に一定の影響を与える可能性があります。

冷水浴は健康な人にとっては確かに有益ですが、冠状動脈疾患の患者には適していません。冷水刺激は狭心症や急性心筋梗塞、突然死を引き起こす可能性があるからです。臨床研究によると、急性心筋梗塞の発生ピークは11月から翌年の4月にかけてで、主な原因は寒冷刺激と急激な気候の変化に関連している可能性があるとされています。患者が寒冷刺激にさらされると、体内のαアドレナリン受容体が興奮し、全身の小動脈が収縮し、心臓の駆出抵抗が増加し、心筋の酸素消費量が増加するからです。

飲酒後に冷たいシャワーを浴びることはできません。飲酒して発汗すると、体内のブドウ糖が熱に変換されて消費され、血糖値が大幅に低下し、体温が下がるからです。ワインに含まれるアルコールは肝臓の正常な活動を阻​​害し、体内のブドウ糖貯蔵の回復を妨げ、血糖を適時に効果的に補給できなくなります。これにより、めまい、頭痛、視力低下、全身の衰弱などの症状が簡単に引き起こされ、重篤な場合には高血糖性昏睡に陥ることもあります。したがって、飲酒や発汗の後は、健康を害する危険な状況を避けるために、すぐに冷たいシャワーを浴びるべきではありません。

上で、冷水シャワーを浴びることには多くの利点があることを紹介しました。定期的に冷水シャワーを浴びると、血液循環と新陳代謝が促進され、肌の免疫力が向上します。しかし、冷水シャワーを浴びることには多くのタブーがあり、注意を払う必要があることも知っておく必要があります。上記の記事では、冷水シャワーを浴びることのデメリットを詳しく紹介しています。