ヨーグルトを飲むと体重は減りますが太ってしまいますか？

美容を愛する人々、特に太っている人は、体型にもっと気を配ります。彼らは皆、美容のために減量を計画しています。しかし、彼らは減量の努力をするつもりはありません。つまり、彼らは食事療法で減量したいのです。中には、減量するために大量の減量薬を服用する人もいますが、これは体に多大なダメージを与えます。ヨーグルトを使った減量法を紹介しましょう。

ヨーグルト中の乳酸菌の生存率は、胃腸管内の酸性度やアルカリ度と密接な関係があります。乳酸菌は弱酸性の環境では急速に成長・増殖しますが、強酸性の環境では生存が困難です。空腹のときは、胃の酸性度が比較的強くなります。食後は酸性度が比較的低くなります。そのため、空腹時にヨーグルトを飲んでも、健康上のメリットはまったく得られません。専門家は、ヨーグルトを飲むのに最適な時間は食後 1 ～ 2 時間後だと提案しています。

120グラム摂取するだけで太ることはなく、便通を良くするほか、肌を美しくしたり、不眠症を治療したりと、多くのメリットがあります。

ヨーグルトの飲み方を簡単に説明しましょう。

毎朝起きたら、まず沸騰したお湯をコ​​ップ1杯飲み、次に蜂蜜水をコップ1杯飲みます。次にヨーグルトを1杯（約200ml）飲み、全粒粉パン1枚またはオートミール1杯を食べます。低糖ヨーグルトまたは低脂肪ヨーグルト（脂肪分 1.0～1.5%）を購入するようにしてください。正午に非常にお腹が空いた場合は、スープを一杯飲み、ご飯を数口、またはビスケットを数枚食べてください。その後、ヨーグルトを1杯（約200ml）飲みます。午後4時には、ヨーグルトを少し食べるのもいいでしょう。そして、夕食の時間です。食事の前にコップ1杯の水かスープを飲み、その後、緑の葉野菜を一皿食べます（スープで煮てチキンエキスを加えるか、ゴマ油を数滴加えて冷やして混ぜます）。その後、昼食と同じようにヨーグルトを一杯食べます。お腹が空いたら果物を食べてもいいですね。

ヨーグルトはダイエット中の多くの人にとって必飲の飲み物ですが、ヨーグルトを飲むときは空腹時に摂取してはいけません。ヨーグルトはダイエット効果があるだけでなく、ヨーグルトを定期的に飲むと肌を美しくし、栄養を与え、老化を防ぐこともできます。したがって、ヨーグルトを定期的に飲むことには多くの利点があります。