起床後に首の後ろが痛い

睡眠は非常にリラックスでき、快適なものですが、夜寝るときには誰もが寝姿勢と枕の高さに注意を払わなければなりません。そうしないと、翌朝目覚めたときに身体的な不快感を引き起こしやすくなります。起床後に首の後ろに痛みを感じると、気分に大きく影響しますので、この時に起床後に首が痛くなる理由を理解する必要があります。

首の痛みにはさまざまな原因があります。それでは、注意事項から始めましょう。

まず、寝具の選択に注意する必要があります。マットレスは柔らかいものを選ぶ必要があります。硬すぎるマットレスは体に​​痛みを引き起こします。

第二に、枕は重要です。高すぎる枕で寝ないでください。高すぎると首が曲がってしまい、朝起きたときに痛みを感じます。しかし、あまりに低すぎる枕はいけません。枕が低すぎると、首と肩が一直線にならず、肩に痛みが生じます。

もう一つは寝る姿勢です。横向きで寝ることに慣れている場合。横向きに寝るときは、頭をあまり下に曲げないでください。このように寝ると、翌朝起きたときに首をまっすぐに伸ばすときに痛みを感じます。

仰向けで寝ることに慣れている場合。そのため、寝るときには首の下の部分が枕にくるようにします。そうしないと、寝ている間に首が曲がってしまい、簡単に首が凝ってしまいます。

朝起きたときに首が痛い場合は、首を左右に360度回して経絡と血管を活性化し、血液循環を刺激することができます。

あるいは、首と肩に温かいタオルを当ててください。痛みは主に、長期間にわたる間違った睡眠姿勢によって引き起こされます。首が固くなり、動くと痛みが生じます。

こうすることで正しい睡眠姿勢を保つことができます。長期間枕を変えないでください。枕の高さはそれぞれ異なります。首に合う高さで寝て、慣れさせてください。