入浴時の注意点

お風呂に入ることは、誰もが行う生活習慣です。年齢を問わず、この習慣なしでは生きていけません。お風呂に入ることによってのみ、私たちの体は健康で清潔な状態を保つことができます。どのような生活習慣であっても、注意を払う必要があることがあります。そうすることでのみ、その習慣を正常に実行できることを保証できるからです。良い習慣はよりよく維持され、悪い習慣は存在できなくなります。

いわゆる予防策は、実際にはライフスタイルの変化であり、よく「悪い習慣」と呼ばれるものです。良い習慣であろうと悪い習慣であろうと、それに従う人は必ずいます。この二つは実は同じで、デメリットを知ることによってのみ、それに触れないようにすることができます。では、お風呂に入るときの注意点は何でしょうか？

ツール/原材料

満腹または空腹のときに入浴することはお勧めできません。入浴の前後は、保温に注意し、石鹸を選択して使用し、入浴回数を減らし、水温を適度に保ちます。

方法/手順

空腹時や満腹時の入浴はお勧めできません。

人間の体は、食事をするたびに、消化を助けるために全身から胃や腸に血液を動員します。食後すぐにシャワーを浴びると、一方では心虚血が悪化し、狭心症や突然死を引き起こすこともあります。また、他方では、消化管の血流が減少するため、食物の消化・吸収に影響を及ぼし、吐き気、嘔吐、上腹部痛などの症状を引き起こします。

入浴前後は体を温めましょう

特に体の弱い高齢者は、入浴中や入浴後の保温に注意してください。シャワーを浴びる前の浴室の温度は、服を脱いだ後に寒さを感じない程度にしてください。シャワーを浴びた後は、乾いたタオルで全身を拭いて、できるだけ早く服を着てください。

石鹸の選び方と使い方

石鹸を使いすぎないでください。入浴のたびに、石鹸で肌を一度こするだけにしてください。石鹸を使いすぎると、肌が刺激されてかゆみを引き起こします。乾燥肌の人、高齢者、子供は、脂肪分の多い石鹸の使用に適しています。皮脂を洗い流して肌を乾燥させ、さらには剥がれやしわの原因となるため、アルカリ性の石鹸や熱いお湯で洗わないでください。脂性肌の人は中性またはアルカリ性の石鹸を使用することができます。

シャワーの回数を減らす

入浴の頻度は、1日おきや週2回など、適宜減らしてください。入浴を頻繁に行うと、皮膚表面に分泌される皮脂や皮膚表面に生息する防御菌が洗い流され、皮膚のかゆみを引き起こしやすくなります。また、皮膚の抵抗力も弱まり、病気にかかりやすくなります。食後1時間以内に入浴するのは避けてください。食後2時間後、または次の食事の1時間前くらいに入浴するとよいでしょう。お風呂に入る前にコップ一杯の温かいお湯を飲むと、体内の血液量を補充することができます。空腹時に入浴すると、低血糖、疲労、めまい、動悸、さらには失神につながる可能性があります。

適度な水温

水温は高すぎても良く、入浴時間も長すぎてもいけません。水温は37℃～40℃にしてください。水温が高すぎると皮膚の血管が拡張し、体内の大量の血液が皮膚表面に集中し、急性心血管虚血症や心血管けいれんを起こしやすくなります。けいれんが15分以上続くと急性心筋梗塞を起こす可能性があり、広範囲の心筋梗塞の場合は突然死の危険があります。

以上、お風呂に入るときに注意すべき点について説明しました。こうすることで初めてお風呂の効用を享受できるのです。正しい方法で入浴すれば、入浴は効果的に血行を促進します。入浴時に注意すべき点をしっかりと理解することで、正しく入浴することができます。入浴剤であっても、お風呂そのものであっても、注意を払う必要があります。