歯ぎしりを防ぐ方法

歯ぎしりといえば、多くの人が経験したことがあると思います。もちろん、歯ぎしりをしていることは他人から聞くことが多く、自分では気づかないことがほとんどです。実際、歯ぎしりは人間にとって非常に正常なことですが、同時に異常でもあります。なぜなら、頻繁に歯ぎしりをする人は、通常、身体に何らかの問題を抱えているからです。では、歯ぎしりを防ぐ方法と、歯ぎしりの解決策は何でしょうか?

ほとんどの人は上記の問題を理解していません。実は、ほとんどの人が理解していないことが1つあります。それは、歯ぎしりは子供によく起こりますが、大人の場合は歯ぎしりの頻度が比較的少なく、それには具体的な理由がたくさんあるということです。それではまず、歯ぎしりを予防する方法をいくつか紹介しましょう。

歯ぎしりとは、睡眠中や日中に無意識に歯をすり合わせる癖のことで、時間の経過とともに徐々に悪化し、長期にわたる悪循環の病気です。夜間の歯ぎしりは、中枢神経系の大脳皮質の下顎運動野の一部の脳細胞が異常に興奮し、三叉神経の機能不全を引き起こすことによって起こります。三叉神経は咀嚼筋を制御しており、これにより強力で持続的な非機能的収縮が起こり、歯がガラガラ音を立てながら咀嚼運動をします。一般的には、すり合わせ型、噛みしめ型、混合型の3種類に分けられます。 6歳から13歳までは歯の生え変わりの時期で、上下の歯の噛み合わせに適応するために歯ぎしりをするようになります。しかし、歯の生え変わりの時期を過ぎた10代や成人が頻繁に歯ぎしりをする場合は、病的な状態です。

防止

8～12歳の子供は症状が軽度であれば治療の必要がない場合があります。休息を取る必要があります。親は子供の食事や生活習慣を調整することに注意する必要があります。

1. ストレスを和らげ、リラックスして心構えを整えます。日中は過度に刺激的な活動を避け、寝る前には刺激の少ないテレビ番組を観て、特に寝る前にはリラックスするようにしてください。適切な体操をしたり、お風呂に入ったり、軽い音楽を聴いたりすることもできます。

2. 刺激物（コーヒー、チョコレート、コーラなどカフェインを含む飲み物や食べ物）や喫煙を避け、睡眠環境を改善します。

3. 毎日の食事でカルシウム補給に注意し、ビタミンが豊富な食品を多く摂りましょう。定期的に駆虫してください。

4. 上顎と下顎に温湿布を当てて、咬合筋をリラックスさせ、頭痛の可能性を減らします。

5. 正しい姿勢を保ちます。猫背になると歯ぎしりにもつながります。

6. 寝る前に必ず歯を磨き、夕食を食べ過ぎないようにしてください。

7. 日中は口の中を健康な休息状態に保ち、歯をリラックスさせましょう。

上記の記事の詳しい紹介を通じて、ほとんどの人が歯ぎしりを防ぐための基本的な方法を理解したはずだと私は信じています。実は、歯ぎしりを防ぐ方法はたくさんあり、上で紹介した方法はほんの一部に過ぎません。しかし、上記で紹介した方法は歯ぎしりの予防に非常に効果があるので、歯ぎしりをよくするお子さんには試してみることをおすすめします。