ミルクシェイクを飲むとPMSの緩和にも役立つ

女性は生理前には食欲がわきます。生理痛やその他の PMS 症状の予防や緩和に役立つ甘いお菓子で味覚を満足させてみてはいかがでしょうか。研究によると、ビタミン D とカルシウムが豊富な食事は、体内のエストロゲン レベルを変化させ、PMS のリスクを 40% 軽減する可能性があるそうです。そこで、この低カロリー療法を試してみてください。スキムミルク 1 カップと冷凍イチゴ 1 カップを混ぜます。この 160 カロリーの飲み物には、推奨されるカルシウムとビタミン D の必要量の 25 パーセントが含まれています。

リンゴジュースを飲むと頭痛が和らぐ

仕事でストレスの多い一日を過ごすと、少し圧倒されてストレスを感じてしまいますか? アップルジュースやサイダー (ホットまたはコールド) は頭痛の重症度を大幅に軽減し、その治癒効果はアスピリンと同じくらい長く続くこともあります。持っている

研究によれば、新鮮なリンゴの香りを楽しむと、体にかなり驚くべき治癒効果があるそうです。人々が話す味覚の 90 パーセントは匂いに関するもので、青リンゴやリンゴジュース (搾りたてでも濃縮還元でも) は頭痛による痛みを和らげるのに役立ちます。

レモン水を飲んでエネルギーを高めましょう

朝に元気を保ちたいときも、午後の疲れを癒したいときも、レモン水を飲むのは素晴らしい選択です。シカゴの研究によると、レモンの香りは鼻の神経を刺激し、脳の感覚系を「目覚めさせる」ことで疲労回復に役立つ可能性があるという。

朝の眠気を避けるために純粋なコーヒーを飲む

早朝、しぶしぶベッドから引きずり出されたら、ジャワコーヒーを一杯注いでみてください。カフェインは神経系を刺激し、注意力が増し、頭が冴えてきます。個人の好みによりますが、甘いコーヒーを好む人もいますが、スプーン一杯の砂糖の代わりに低脂肪ミルクや脱脂ミルクが加えられることに注意してください。なぜなら、大量のクリームや砂糖を加えると、ウエストラインに影響するだけでなく、これらの物質は長期的には体が必要とするエネルギーを供給しないからです。純粋な牛乳は人体に必要なタンパク質と炭水化物を供給し、血糖値をより長い期間安定させるのに役立ちます。