ホテルにはなぜ枕が4つあるのですか？

どうすれば安心して眠れるでしょうか? 昔の人は「枕が高いと心が安らぐ」と言いましたが、現代医学では、枕が高すぎても低すぎても頸椎に良くなく、間違った姿勢でいると問題が生じると考えられています。短期的には痛みや不快感を感じる可能性があり、長期的には大手術を受けなければならなくなります。

★寝るときに枕を正しく使うことはとても重要で、枕は首に当てなければなりません。セルフテストをすることができます。横になったときに、あごの一番低い部分が空を向いている場合は、枕が低すぎることを意味します。あごが押し下げられている場合は、枕が高すぎることを意味します。快適で適切な枕の高さにするには、あごを水平に保つ必要があります。

睡眠は人生の3分の1を占めるので、姿勢には注意しなければなりません。子どもを硬いベッドで寝かせると骨がまっすぐに成長すると考える親もいます。実は、人体のお尻、腰、肩の肉の量はそれぞれ異なります。硬いベッドでは、体の曲線がベッドの表面にくっつくのを妨げ、リラックスして休むことができず、不快で不健康です。

多くの人は枕を使って寝ることに慣れていないため、寝ているときに頭が後ろに傾いてしまいます。頸椎にかかる圧力は、前かがみのときよりも 2 倍高くなります。これは長期的には間違いなく問題を引き起こします。枕の高さについては、若い人の場合は少し低く、年配の人の場合は少し高くすることができます。これは、頸椎の柔軟性が年齢とともに変化するためです。年をとるほど、脊椎は硬くなり、より多くのサポートが必要になります。

★仰向けに寝る場合、枕は肩や後頭部の半分ではなく、頭全体を覆う程度にしてください。膝の下に小さな枕を置くのが最適です。横向きに寝る場合は、高さを2倍にして、膝の間に小さな枕を置きます。頚椎に過度の圧力がかかるため、うつ伏せで寝るのは避けてください。起き上がるときは、まず横向きに寝て、両手で体を支えてからベッドから起き上がることを忘れないでください。仰向けに寝た状態から直接起き上がらないでください。特に強調されたのは、どんなに正しい姿勢でも、長時間固定したままにするのはよくないこと。長時間座ったら姿勢を変え、寝るときには寝返りを打ったり、長時間座った後は立ち上がって体を動かしたりして、背骨をしっかり維持する必要があるということだ。