隣の人が大きないびきをかいています。眠りにつくための7つのヒントをご紹介します

ポピュラー ヘルス ネットワークによると、実証済みのシンプルで実用的なヒントが 7 つあります。試してみる気さえあれば、隣の人がいびきをかいていても、簡単にぐっすり眠ることができ、カップル間の危機を避けることができます。

優しい肘タッチ

これは、隣にいる人に対して暴力を振るうべきだという意味ではありません。ただし、背中や頬を優しく撫でるだけでは、あまり効果がないこともあると認めましょう。押したほうがいい。この少しぎこちない身体接触の方が効果的だ。この優しい押し込みにより、赤ちゃんは数秒または数分間目覚めることがあります。そのため、遅滞せずに、この時間を利用して寝るようにしてください。

サウンドを追加する

最初の提案と同様に、拍手や口笛など、他の方法で相手を少し起こすこともできます。または、「静かに」と言うだけでも何が悪いのでしょうか? このテクニックは「臨床試験」に合格しています。

寝具を破る

この巧妙な方法は秘密裏に実行するのに適しています。キルトを数回軽くたたくだけで、赤ちゃんは寝返りして、いびきをかいていないか確認します。今あなたは勝ちました。目を閉じて眠ったふりをしてください。効果は絶対良いです。

彼の鼻をつまんで

この方法はあまり良くないので、あまり使わない方が良いでしょう。いびきをかいているため、鼻をつままれるのは絶対に嫌がりますが、時々使うと効果があります。

愛撫テクニック

このヒントは、いびきをかいていてもいなくても、愛撫することで愛されていると感じることができるので、とても素敵に思えます。しかし、実際には、寝る姿勢を変えさせることが私たちの目標です。横向きで寝たり、うつ伏せで寝たりしても、いびきはかきません。横向きやうつ伏せで寝られるように寝返りを打つことも助けてあげましょう。なぜそうするのかと聞かれたら、「愛撫だから」と答えればよい。

いびきをかくのが好きな人が寝る前に寝なさい

これは提案ではなく、彼がよくいびきをかく場合は、彼より先に眠ることが必要であるというだけのことです。夜中に目が覚めないことを保証することはできませんが、少なくとも安らかに眠れることは保証できます。

耳栓をする

耳栓は、この時のあなたの良き友です。耳栓は、特にいびきが 95 デシベル (トラックの走行音と同等) に達する場合、音を完全に遮断することはできませんが、騒音を軽減することはできます。