健康維持のために注意すべき7つの小さな行動

1. 髪をとかす

髪をとかすと頭部のツボが刺激され、経絡の浚渫、神経機能の調整、分泌活動の強化、血液循環の改善、新陳代謝の促進に役立ちます。頻繁に髪をとかすことによって、顔がバラ色になり、気分もリフレッシュします。さらに、髪をとかすことは、不眠症、めまい、動悸、脳卒中の後遺症、10代の若者の白髪を治療する補助的な手段でもあります。 1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき少なくとも 3 ～ 5 分間髪をとかすことができます。夜寝る前に 1 回髪をとかすのが最適です。

2. ストレッチ

ストレッチをすると、体のほとんどの筋肉が収縮し、滞っていた血液が心臓に「戻される」ため、血流が大幅に増加し、血液循環が改善されます。したがって、頻繁にストレッチを行うと、人間の筋肉の収縮と弛緩が促進され、筋肉自体の血流が促進されるだけでなく、筋肉内の代謝産物が除去され、疲労が解消され、ストレッチされたような爽快感が得られます。

3. つま先立ちをする

日常の仕事や生活の中で、特に長時間座ったり立ったりした後に下肢が痛くなったり弱くなったりする場合は、つま先立ち法を使って健康を保つことができます。つま先立ちをすると、両ふくらはぎの裏側の筋肉が収縮して圧迫され、下肢への血液の戻りが促進され、血液循環が加速され、下肢の痛みや腫れが緩和され、下肢の静脈瘤や皮膚の色素沈着が予防されます。具体的な方法：足を地面につけてかかとで立ち、2～3秒間保持し、これを複数回繰り返します。

4. 深呼吸する

深呼吸をすると、肺から汚れた空気を排出し、肺活量と血液中の酸素含有量を増やし、血液循環を速めることができます。

5. 歯を叩く

一日三食の食事の前に、全身をリラックスさせ、唇を軽く閉じて、上下の歯をリズミカルに叩きましょう。 1回につき4～8回タッピングすることで歯が強くなり、歯の病気を予防できます。

6. 転送

目を左から右へ 14 回動かし、次に右から左へ 14 回動かし、しばらく目を閉じてからすぐに目を開けます。これを一年中続けると、目の柔軟性が高まり、白内障や混濁が除去され、近視や遠視が矯正されます。

7. 足の裏をこする

毎晩足を洗った後、寝る前に足の裏を20分間こすることは、足と体を強化するのに非常に効果的です。足裏の龍泉ツボをこすると、体力が向上し、免疫力が強化されるからです。

つまり、頭、目、歯、肺、腰、足、足裏の活動を毎日促進し、体の経絡の詰まりを解消するのに非常に役立ちます。