逆に行うべき6つの生活習慣

疲れたら休み、喉が渇いたら水を飲み、病気になったら治療を受ける。これは人々が長年かけて身につけた習慣です。人々がこのライフスタイルに固執すると、結果は「修復するには遅すぎる」ということになることが多い。まだ遅くはないですが、すでに身体に害を与えています。近年、医学界の中には、疲れていなくても休む、喉が渇いていなくても水を飲む、便通がなくてもトイレに行く、病気でなくても治療を受けるといった、人々の生活習慣に反する逆行的な健康法を提唱する人もいます。実践により、これは健康維持のための積極的かつ積極的な方法でもあることが証明されています。

疲れていなくても休む

人間の疲労に対する許容度には限界があり、疲労が限界を超えると健康を害します。疲れていないときでも休むことは積極的な休息方法であり、疲れているときに休むよりも健康に良いです。疲労を感じると、乳酸や二酸化炭素などの代謝老廃物が体内に蓄積します。短い休息ではこれらの老廃物を完全に除去することはできません。時間が経つと、病気につながる可能性があります。

逆に、疲れを感じる前に休息を取れば、体内に蓄積される老廃物が少なくなり、老廃物を排出しやすくなるため、体力が回復し、より元気になります。科学的実験により、積極的休息は体内のすべての臓器の機能を刺激し調整し、体の免疫レベルと病気への抵抗力を高め、特に疲労を予防し、労働と健康の両方を達成するのに役立つことが証明されています。

喉が渇いていなくても水を飲む

水は人体にとって必須の6つの栄養素のうちの1つです。水は人間の生活活動を維持する上でかけがえのない役割を果たしています。医学研究によると、飲料水が不足すると代謝や血液循環に影響を及ぼし、臓器の機能が低下し、毒性物質が増加し、さまざまな病気の温床となることが分かっています。喉の渇きを感じたら、それは体内の水分不足が一定レベルに達したことを意味します。特に高齢者は体の反応が遅く、水を飲まなくても喉の渇きを感じないため、さまざまな病気の発生につながりやすくなります。したがって、人々はより多くの水を飲み、頻繁に水を飲むべきです。積極的に水分補給をすることは高齢者の健康を保つための重要な対策です。

排便はないがトイレに行く

「長生きしたければ腸を清潔に保ちなさい。不死になりたければ腸に排泄物が残らないようにしなさい。」 「常にきれいな腸」を実現するには、食生活の調整、消化器系疾患の予防と治療に加えて、定期的な排便の習慣も身につける必要があります。中高年は一般的に、臓器の老化、機能の低下、腹圧の低下により便秘に悩まされます。定期的な排便を心がけてください。排便がなくても、トイレでしゃがんでください。習慣を身につけ、条件反射を形成することは、便秘の解消、健康と長寿の促進に重要な役割を果たします。

病気でなくても医師の診察を受ける

近年、自ら進んで自分の体をチェックする習慣が健康管理の新たな流行となっています。これは、人々のセルフケアに対する意識が高まってきたことの表れです。常に自分の健康状態を観察することに注意し、「予防は治療に勝る」「病気は早期に漢方で治療する」という原則を守り、病気のときは医師の治療を受け、健康なときは病気を予防してください。これは健康と長寿にとって非常に重要です。

喜びではなく幸福

幸せな気分は体に良い刺激を与え、脈拍、血圧、呼吸、消化液の分泌、代謝をバランスのとれた調和のとれた状態にし、それによって体の免疫力と病気に対する抵抗力を高めます。最近の研究では、人生に対する前向きで楽観的な姿勢が身体の適応力を活性化し、病気の進行を抑制するという非常に意味のある法則が発見されました。幸せな出来事は毎日起こるわけではありませんが、幸せは毎日見つけることができます。普段から楽しい気分を保つには、楽しいことについてもっと話したり、ユーモアのある人ともっと交流したり、クロストークやコメディーをもっと見たり、ユーモアのある本をもっと読んだりして、よく笑うようにしましょう。

痰を伴わない咳

咳は防御反射行動であり、特定の病気の症状でもあります。

咳には3つの機能があります。まず、気管から痰を取り除きます。 2つ目は、肺から有害な汚染物質を除去することです。環境汚染が深刻化しているため、空気中の有害物質や煙がますます増加しており、これが高齢者が気管支炎、肺炎、肺気腫、肺がんに罹患する可能性が高くなる重要な原因となっています。 3つ目は、特定の心血管障害に対する自己救助技術です。

心血管疾患を患い、心血管の調節機能とコンプライアンスが不十分な人は、長時間ベッドに横になったり、しゃがんだ姿勢から立ち上がったりすると、血圧調節が不十分なために起立性低血圧になりやすく、脳虚血を誘発して失神につながる可能性があります。体位を変える前に数回力強く咳をすると、肺の循環が圧迫され、血液が心臓に流れ込み、心臓に「ショック」を与えることで、心臓の収縮が速くなり、血圧が上昇し、脳への血液供給が改善され、失神を効果的に防ぐことができます。心臓が止まった瞬間に咳をすることで、死にかけの心臓に「除細動」を施して蘇生させるチャンスも与えられます。この自己救済策は、現代の心臓救済策では代替が困難です。