頸椎を守る枕とは？

頸椎が人体にとって重要なことは誰もが知っていると思います。頸椎は頭と胴体を繋いでいます。頸椎に問題があれば、体にさまざまな害を及ぼします。頸椎の病気は動きに影響するだけでなく、耳鳴りや失明などの症状を引き起こすこともあります。そのため、日常生活の中で頸椎をしっかり保護する必要があります。以下では、頸椎を保護するのに適した枕の種類を紹介します。

1. 枕の高さ

健康的な睡眠のためには、仰向けに寝るときに頭と胴体を水平に保ち、枕を首の後ろに置き、頭を少し後ろに傾けます。横向きに寝るときは、枕を肩と同じ高さにし、首と肩の筋肉をリラックスさせます。

具体的な枕の高さは、個人の生理的湾曲、睡眠姿勢、年齢に応じて決定する必要があります。一般的に、3〜6歳の子供用の枕の高さは3〜6cm、7〜11歳の子供用の枕の高さは7〜10cm、14〜15歳の子供用の枕の高さは9〜12cm、大人用の枕の高さは一般的に12〜15cmです。枕の長さは、一般的に肩幅より10～16cm長くする必要があります。

枕を長期間使用しなかったり、枕が低すぎたり高すぎたりすると、首の筋肉、靭帯、脊髄、神経根などに悪影響を与えますが、枕を正しく使用し選択すると、脊椎の健康に役立ち、睡眠の質が向上します。

2. 枕の形

理想的な枕の形状は、中央が低く、端が高く、または前が高く、後ろが低いもので、頸椎の正常な生理的曲線を維持し、頸椎をリラックスさせ、調整し、保護する役割を果たします。現在、市場にはさまざまな枕が販売されていますが、そのほとんどは平らな形状です。このような枕は見た目は美しいものの、頸椎の生理的な湾曲には適合していません。

3. 枕の硬さ

枕の芯は硬すぎても柔らかすぎてもいけません。心地よく感じる程度で十分です。枕が硬すぎると頭との接触面積が小さくなり、圧力が増して頭皮に不快感を与えます。逆に柔らかすぎると一定の高さを保つのが難しくなり、首の筋肉が疲れやすくなり、睡眠に適さなくなります。したがって、枕は少し柔らかく、かつある程度の硬さが必要です。

また、スプリング枕など、弾力性が強すぎる枕は、頭部が外部からの弾性力を受け、筋肉疲労や怪我の原因となるため、長期使用には適していません。ソバ殻枕芯の方が優れており、高さの調整が簡単で、適度な弾力性があり、良い選択です。

上記の記事では、人体にとっての頸椎の重要性を紹介しました。頸椎に病気があると、仕事や生活に多くの支障をきたします。そのため、頸椎を保護する方法を知っておく必要があります。頸椎を保護するには、枕を選ぶことが非常に重要です。上記の記事では、頸椎を保護するためにどのような枕を選ぶべきかを詳しく紹介しています。