5分の睡眠で6時間分の睡眠をとる秘密のテクニック

眠り方を学ぶ

会社員が夜更かしするのは普通のことですが、不眠症に悩まされ、翌日の仕事に影響が出ます。これが毎日続きます。当然、仕事の効率は高くなく、身体へのダメージは回復しにくいです。ぐっすりとぐっすり眠って睡眠の質を高めるためには、睡眠のコツをマスターする必要があります。

医学と著者の経験と観察によれば、人間は最大でも 2 時間しか眠ることができません。残りの時間は枕に横になって夢を見ているだけの時間の無駄です。目が覚めて夢を見なかったと感じるのは、夢を忘れていたからです。

眠りにつくための訓練をする

通常、人間は 2 時間の睡眠で十分ですが、なぜ 7 時間または 8 時間の睡眠が必要な人もいるのでしょうか。

それは、ベッドに寝たまま枕で休む習慣が身についているからであり、それほど多くの睡眠が必要なわけではありません。特に瞑想を実践している人は、正午に目を閉じて本当に 3 分間眠れば、2 時間眠ったのと同じ効果が得られることを知っていますが、それは正午 (日中の 12 時) でなければなりません。夜は真夜中（12時）に寝るべきで、5分は6時間に相当します。

したがって、不眠症に悩む人や、どうしても夜更かししなければならない人は、たとえ20分でも真夜中に眠らなければなりません。眠れなくても、眠りにつくように自分を訓練しなければなりません。

真夜中、つまり12時半を過ぎると、眠たくなくなるでしょう。これは良くないことです。さらに深刻なのは、夜明けが近づく午前4時や5時、あるいは午前5時や6時になると、再び眠気を感じることです。この時間に眠ってしまうと、一日中だるさを感じてしまいます。

ですから、夜遅く、真夜中に仕事をしたい人は、たとえ大きな仕事があっても、それをやめて30分寝なければなりません。朝の時間になったら、寝たくても寝てはいけません。そうすれば、その日一日を元気に過ごせるでしょう。