朝のドライアイ

朝起きたときに目が乾いていました。最初はそれほどひどくなかったのですが、その後は半日近く続くようになりました。いろいろな薬を試しましたが、効きませんでした。食事療法を試してみたところ、良い結果が出ました。最近、周りの友達にも同じような状況が見られましたので、私が実践しているちょっとした方法を皆さんにシェアしたいと思います。

不適切な清掃やコンピューターの長時間使用が原因の可能性があり、ドライアイを引き起こす可能性があり、また、角膜炎、毛様体炎などの眼の炎症を引き起こしやすく、眼に損傷を与え、浮腫を引き起こす可能性があります。

1. 寝る前に水を飲みすぎない。2. 低すぎる枕を使わない。すでに腫れている場合は、次の方法で治療できます。数分間目の運動をし、両目で素早く左を 10 回見てから、同時に右を 10 回見ます。これにより、目が明るくなることもあります。緑茶を飲んで、濡れたティーバッグを冷蔵庫に入れておき、毎朝取り出して5分間目に当てるという方法も非常に効果的です。

目の疲れがある人は、食事と栄養のバランスに注意し、粗粒穀物、全粒穀物、赤と緑の野菜、ジャガイモ、豆、果物など、ビタミン、タンパク質、繊維を含む食品を多く食べる必要があります。ここで、ドライアイに効果があると実証されている食事レシピを 2 つご紹介します。

1. 黒豆、クルミ、ミルク：

【材料】黒豆パウダー1スプーン、クルミの実ペースト1スプーン、牛乳1パック、蜂蜜1スプーン。

【作り方】黒豆500グラムを炒め、冷ましてから粉末にします。クルミの実500グラムを軽く焦げ目がつくまで揚げ、皮を剥き、冷ましてからペースト状に潰します。上記2つの食品をそれぞれスプーン1杯ずつ取り、沸騰させた牛乳1カップに混ぜ、蜂蜜1スプーンを加えて、毎朝または朝食後に摂取するか、朝食と一緒に摂取してください。

【効能】黒豆はタンパク質とビタミンB1が豊富で、栄養価が高いです。黒い食べ物は腎臓に入るので、クルミの実と組み合わせると腎強壮の力を高めることができます。牛乳と蜂蜜を加えると、これらの食品にはビタミンB1、カルシウム、リンなどが多く含まれており、眼筋の強度を高め、調節機能を高め、目の疲労の症状を改善します。

2. クコと桑の実のお粥

【材料】クコの実5グラム、桑の実5グラム、ヤムイモ5グラム、ナツメ5個、白米100グラム。

【作り方】上記の材料をお粥にして食べます。

【効果】このレシピに含まれるクコの実と桑の実は肝臓と腎臓に栄養を与え、ヤムイモとナツメは脾臓と胃を強化します。視覚疲労に悩む人が朝晩1日2回、長期間摂取すると、目の疲労症状を解消できるだけでなく、体力も向上します。

朝起きたときに目が乾いている場合、まず薬を使うべきではありません。目に良い食べ物をもっと食べ、バランスの取れた食事と栄養補助食品にもっと注意を払いましょう。また、夜更かしを避け、携帯電話やパソコンを長時間見ないようにする必要があります。これらは目に大きなダメージを与える可能性があります。私の回答がお役に立てば幸いです。皆様の健康をお祈りしています。