筋力トレーニングと筋肉トレーニングの違いは何ですか?

人間の体は、筋肉に頼って力を発揮しなければなりません。筋肉は、強力な伸縮能力を持ち、爆発的に力を放出し、人が動くための力を与えることができるからです。しかし、筋力は一定ではなく、強化するには継続的な練習が必要です。練習の焦点は異なり、主に筋力トレーニングと筋肉トレーニングに分けられます。筋力トレーニングと筋肉トレーニングの違いを見てみましょう。

ボディビルディングは筋力よりも持久力に重点を置いていますが、その差はそれほど大きくありません。筋肉のない人は確かに筋力がありません。見た目がどんなに痩せていても、強い人は必ず筋肉があり、その筋肉の質が良いはずです。太っていて筋肉がなければ、絶対に力がありません。

1.強さは筋肉の大きさと質に関係しています。同じ質であれば、筋肉の大きさと強さは正比例します。

2.ボディビルディングが追求する筋肉は強さではなく、ボリューム、ライン、プロポーションです。しかし、大きな筋肉を手に入れたいなら、重いウェイトを使って一生懸命トレーニングしなければなりません。そうすれば、筋力は悪くならないでしょう。

3.強い力を得るには、体が大きくなければなりません。細い体を維持しながら超人的な力を得ることは不可能です。そのため、すべての筋力競技は体重別クラスに分かれています。

4.プロのフィットネス選手は筋肉の質が非常に高いため、同じ筋肉量の人や同じ体重の人の中では、その強さは非常に強いですが、その強さは絶対的な強さにあるのではなく、爆発的なパワーと格闘技にあります。

5.戦闘中の打撃力は、身体の絶対的な筋力、打撃速度、打撃技術に関係しており、単一の要素によって決定されるものではありません。

6.通常のトレーニングの目的が筋力の向上である場合、段階的に重量を増やすポジティブピラミッド法が使用されます。筋肉量を増やす目的で使用される逆ピラミッド法は、最大限の努力に達するまで徐々に重量を減らすことです。爆発的なパワートレーニングは、主に小～中重量での高速かつ多回反復を基本としています。重量は一定で、力の発達のスピードに重点が置かれています。