走るのに最適な時間はいつですか?

最近では、健康はお金で買えないものであり、健康が一番幸せなことなので、健康にますます注意を払う人が増えています。現在、多くの人が運動を始めましたが、盲目的に運動する人もいます。これは体に良い影響を与えず、体に何らかの損傷を引き起こします。では、走るのに最適な時間と最高の効果についてお話しします。

早起きして走る

脂肪燃焼指数：★★★★★

朝起きてランニングや運動をすることに慣れている人はたくさんいますが、これは非常に正しい方法です。なぜなら、朝食前がジョギングに最適な時間だからです。

一般的に、ジョギングの最初の20分間は炭水化物がエネルギーとして消費されます。20分後、脂肪が2番目のエネルギー源として燃焼し始めます。したがって、脂肪燃焼効果を得るには、有酸素運動を 20 分以上続ける必要があると一般的に考えられています。

しかし、朝起きた時は睡眠中に多くの炭水化物がエネルギーとして消費されているため、この時間にランニングをすると体内の脂肪が第一のエネルギー源としてすぐに燃焼されます。つまり、脂肪が燃焼するまでの時間を短縮できるため、同じランニング時間でもより多くの脂肪を落とすことができます。

朝にランニングをすると脂肪燃焼効果が大幅に高まるというのは本当です。朝早く起きるのは本当に苦痛で、特に寒い秋や冬には「眠気の悪魔」に抵抗することがさらに難しくなります。毎日続けるのは非常に難しいかもしれません。

でも心配しないでください。実際には、週に 3 回走るだけで十分です。そのうち 2 回は夜に、1 回は休息日の早朝に走るようにスケジュールします。このようにランニングスケジュールを変更すると、気分を変えて、減量のためのジョギングの楽しさを楽しむこともできます。

私の紹介を読んだ後、ランニングの意味と身体へのメリット、そしてランニングの仕方を理解していただけると思います。ランニングは身体にとって最高のスポーツです。多くの病気を予防できます。定期的な運動は風邪や発熱などの免疫疾患を効果的に予防できます。ランニングも適度に行い、過度なものは避けてください。過度な運動は筋肉の緊張につながります。