食欲をコントロールできるお茶は何ですか？

最近の女友達は体型にとてもこだわっています。誰もが太っていると感じ、ダイエットを試みますが、なかなか痩せられません。食欲をコントロールできず食べ続ける人もいて、肥満につながります。女友達は他人の言うことを聞いて盲目的に食欲をコントロールすることが多く、これは体に非常に有害です。では、食欲をコントロールするために何を食べればいいのでしょうか？どんなお茶が食欲をコントロールできるのでしょうか？

食欲を抑えるために何を食べたらいいでしょうか？

1. 卵

朝のトーストはもうやめましょう。卵はタンパク質が豊富なので、満腹感が長く続きます。太りすぎまたは肥満の女性30人を対象にしたある研究では、朝食にスクランブルエッグ（低カロリーのフルーツを添えたサンドイッチ）を食べた女性は、パンを1袋食べた女性よりも、その後36時間で食べる量が少なかったことが分かりました。

2. 豆

腸内酵素ペプチドという言葉を聞いたことがないかもしれませんが、これは減量に良い助けになります。この消化ホルモンは天然の食欲抑制剤です。問題は、どうすれば腸管コレシストキニンを十分に摂取できるかということです。カリフォルニア大学の研究によると、豆を食べるとよいそうです。 8人を対象とした研究では、豆を食べた後、（食物を体内に長くとどまらせる）ホルモンのレベルが2倍に増加しました。これは、米を含む低繊維食を摂取した後に見られるホルモンレベルよりも大幅に高いものでした。

3. 緑茶

カフェインは決して減量の味方ではありません。茶ポリフェノールは抗酸化物質で、代謝を促進し、脂肪燃焼を助けます。日本での調査によると、35人の男性がウーロン茶（緑茶ポリフェノールを含む）を飲むことで減量に成功し、代謝を促進してBMI指数を大幅に下げたことがわかりました。

上記の記事では、食欲をコントロールできるものをいくつか紹介しました。これで、食欲をコントロールできるのは緑茶だけであるということを誰もが知るはずです。食欲をコントロールすることは、より良い減量のためです。編集者は、減量期間中は食事を合理的に調整する必要があり、ダイエットはできないことを皆さんに思い出させたいと思います。ダイエットは体に非常に有害です。減量する最良の方法は、科学的な運動です。