睡眠について何を知っていますか?

人間の人生の約3分の1は睡眠に費やされます。研究によると、5日間連続して眠らない、または睡眠不足になると、死の危険にさらされるそうです。睡眠の質は生活の質に直接影響します。では、睡眠についてどれくらい知っていますか?睡眠障害の一般的な原因は何ですか?眠気、睡眠不足、悪夢に悩まされていませんか?

人間の人生の3分の1は睡眠に費やされ、5日間連続して眠らないと生存に影響を及ぼします。睡眠障害は人々の学習、記憶、感情などに影響を及ぼし、精神疾患の増加につながる可能性があります。研究によると、長期の不眠症による気分障害のリスクは一般人口の4倍で、気分障害患者の98％が不眠症に苦しんでいることがわかっています。同時に、睡眠障害は身体疾患とも密接に関係しており、長期の睡眠障害は慢性疲労症候群、高血圧、冠状動脈性心疾患、糖尿病、脳血管疾患の重要な原因の1つです。

睡眠障害には、睡眠の開始および維持の困難（不眠症）、日中の過度の眠気（傾眠）、24 時間の睡眠覚醒サイクルの乱れ（睡眠覚醒リズム障害）、睡眠中の異常な活動および行動（夢遊病、夜驚症、悪夢）などがあります。

睡眠障害の一般的な原因としては、急性ストレス、不規則な生活、人間関係の悪さ、学業上の重い負担、就職活動、環境の変化などの社会的・心理的ストレス、およびカフェイン、テオフィリン、チロキシン、コカイン、コルチコステロイド、抗振戦薬の使用などの特定の薬物の影響が挙げられます。また、気分障害、うつ病、不安症などの特定の精神疾患や心理疾患に伴う症状も、睡眠障害を引き起こす可能性があります。

睡眠は一日の疲れを解消し、一日の仕事を補うためのものだというのが一般的な見方です。したがって、睡眠の質は実際には非常に重要です。個人にとって、時間通りに就寝し、早く寝て早く起き、夜更かししないことが非常に重要です。今日から、悪い睡眠習慣とはおさらばしましょう。それでも分からないことがあれば、睡眠に関する知識を調べることもできます。