水を飲む際のヒントは何ですか?

秋と冬は比較的乾燥した季節で、特に北部は寒くて乾燥しているので、飲料水は不可欠です。多くの人は水をもっと飲むべきだと知っていますが、どうやって、いつ水を飲むべきかを知らない人が多いです。ほとんどの人は喉が渇いたときだけ水を飲みますが、喉が渇くまで水を飲むのを待つのは間違いです。では、編集者と一緒に正しい水の飲み方とコツを学びましょう。皆さんが自分の悪い飲み方を正せるよう願っています。

1. 「健康的な」水を選ぶ

良い水質とは、農薬、重金属、細菌などの有害物質を含まず、カルシウムなどの無機成分を均一に溶解し、pH値が8〜9の弱アルカリ性の水です。水温は体温より低く、20〜25℃程度で、水素イオンを豊富に含んでいるのがベストです。

2. ガラスを使うのがベスト

ガラスカップは焼成工程で有機化学物質を含んでいません。ガラスカップで水やその他の飲み物を飲むとき、化学物質が胃の中に入ってしまう心配がありません。また、ガラスの表面は滑らかでお手入れが簡単で、カップの壁に細菌や汚れが繁殖しにくいです。したがって、ウォーターカップの第一選択肢はガラスであるべきです。

3. 適度においしい水を飲む

女性にとって、ただの水を飲むのは本当に退屈です。生活に楽しみを加えるために、香りのよいお茶や緑茶、ビタミンが豊富な低糖質のフルーツジュースを水に加えると、水を飲むことがより魅力的になります。しかし、朝と夕方には沸騰したお湯を飲む必要があり、水をお茶や飲み物に置き換えることはお勧めできません。

4. 食事の30分前に水を飲むのが胃に一番良い

食事の30分前に水を飲むと、胃液が薄まらず、消化に影響しません。また、食欲を刺激し、体内の無機塩の濃度を調整し、食後の塩分の過剰摂取による喉の渇きを軽減します。

6. 運動後は水を飲む

運動後は体が脱水状態になりやすいので、水分補給をすることが重要です。

上記は、水を正しく飲む方法に関する関連知識です。もちろん、水をもっと飲むというのは、沸騰したお湯をもっと飲むことを意味し、飲み物やコーヒーを少なく飲む必要があります。編集者が上で述べたように、何を飲むかだけでなく、いつ飲むかも重要です。水を飲むにはいくつかのルールがあります。上記の内容を読んで、正しい水の飲み方をよりよく理解していただければ幸いです。