下痢のときは「断食」と「食事」を区別する

下痢は非常によくある軽い病気です。風邪をひいた、胃の調子が悪い、その他など、理由はいくつかあります。症状が重くない場合は、我慢してください。少し重ければ、薬を数錠飲めば治ります。しかし、下痢が軽度であろうと重度であろうと、私たちは食事をしなければなりません。この期間中、食べられるものと食べられないものがあります。これらの小さなことを知っておくとよいでしょう。

下痢のときは食べ物に注意してください

1. 「断食」ではなく「食べる」

下痢のときは腸を空にするために断食すべきだと言う人もいます。この発言はあまりにも自虐的であり、脱水症状や貧血につながります。下痢になると、胃の中の水分や食べ物が十分に吸収されずに失われてしまうため、体は失われた水分やエネルギーをすぐに補給する必要があります。これは「断食」ではなく「食事」です。

水、砂糖、ジュース、お粥など、栄養価が高く消化しやすい食品を選ぶことができます。砂糖水を飲む場合、糖分が濃すぎると血液から大量の水分が吸収され、下痢の症状が悪化してしまうので注意してください。

2. 牛乳の代わりにヨーグルトを飲む

飲めません。ただし、ラクターゼを添加した牛乳やヨーグルトを飲まない限りは。

中国人には一般的にラクターゼと呼ばれる酵素が欠けています。平常時でも牛乳を飲むと乳糖不耐症になりやすく、下痢を起こしやすくなります。すでに下痢をしているのに、牛乳を飲むと悪化しませんか？

ヨーグルトには乳糖が含まれておらず、水分と栄養を補給できます。下痢のときは牛乳は飲めませんが、ヨーグルトは飲めます。

3. コーヒーを飲まない

推奨されません。コーヒーは胃腸に直接害を与えることはありませんが、間接的に下痢を引き起こす共犯者として作用します。

コーヒーに含まれるカフェインは、排便を促進する刺激物です。通常の状況下では、消化を助けます。しかし、下痢をしているときは、腸の食物吸収能力はすでに弱くなっています。このとき、胃腸を「スピードアップ」させるためにコーヒーを飲むと、実際には食物が腸から排出される速度が速まり、より多くのエネルギーがより速く失われることになります。

4. お粥を飲むことができる

牛乳もコーヒーも飲めませんが、お粥は良い選択です。ただし、野菜粥はお勧めできません。コーヒーなどの野菜に含まれる植物繊維には、腸の運動を促進し、消化を助ける働きがあります。同様に、通常は有益なこの効果も、下痢の場合には逆効果になる可能性があります。

葉や茎などの野菜には植物繊維が多く含まれているため、避けるべきです。大根やジャガイモなど柔らかい野菜を選んでもよいでしょう。消化しやすいように、大根のピューレやジャガイモのピューレにするのが最適です。

5. スポーツドリンクを飲まない

下痢をすると体内の電解質が大量に失われ、電解質のバランスが崩れる可能性があると聞いたことがあります。スポーツドリンクには豊富な電解質が含まれているので、良い解決策のように思えます。

実際のところ、これは当然のことと考えられています。実際、医師や専門家は下痢のときにスポーツドリンクを飲むことを推奨していません。その理由は、市販のスポーツドリンクには糖分が多すぎるためで、高濃度の糖分は血液から水分を吸収し、脱水症状を悪化させてしまうからです。

実は、スポーツドリンクはもともと下痢を引き起こすためのものではありません。本来の機能は、運動後の生理的消耗を補給し、疲労を解消することです。下痢がある場合、医師は次のように勧めます: 病院に行って特別な電解質経口液を購入することができます。

6. 「ごまペーストと砂糖」は効かない

老人は言った。「ゴマペーストと白砂糖は深刻な病気を治す民間療法です。」これは、ゴマペーストと白砂糖（黒砂糖という人もいます）を少量の水で混ぜて食べるもので、下痢に効くと信じられています。

実際、これらの成分には治療効果はありません。しかし、この食べ方は「水分と糖分を補給する」という原則に合致しており、補助的な治療効果があります。それから流動食です。食べる量を減らしても胃腸への負担は増えません。実は、おやつとして食べるのも良いのです（太っても構わないなら）。

同様に、フライパンから出したばかりの古い卵（より長く加熱された卵）を麻雀に浸すと下痢が止まるという民間療法もあります。実際のところ、それは主に快適さのためであり、治療効果はありません。

しかし、ゴマペーストには脂肪分が多く含まれており、腸内で「潤滑剤」として働くため、食べ過ぎることはお勧めできません。食べ過ぎると下痢が悪化します。