肛門挙筋運動と前立腺に関しては何に注意すべきでしょうか？

前立腺は男性にとって非常に重要なので、前立腺の健康は男性の健康にも一定の影響を与えます。多くの男性の友人は健康を保つためのいくつかの方法を思いつくでしょう。ケーゲル体操は、身体の健康に良いだけでなく、男性の前立腺の健康にも良い、非常に良い運動です。肛門挙筋運動と前立腺にはどのような関係があるのでしょうか?肛門挙筋の運動は前立腺の健康維持に役立ちますか?

肛門挙上運動は、局所の血液循環を改善し、肛門括約筋の機能を改善し、肛門の弛緩を防ぎ、痔や直腸脱の予防と治療に非常に効果的です。方法（座る、横になる、立つ）：

息を吸うときは肛門を内側と上方に引っ張り、肛門を締め、息を吐くときはリラックスします。朝と夜に1回ずつ、肛門を緩めて締める動作を30回繰り返します。胸膝位（両膝をついて胸をベッドにつけ、腰を上げた状態）で肛門挙上運動をすると、より効果的です。

股関節屈曲と肛門挙上運動の方が効果的で、その方法は次のとおりです。

ベッドで仰向けに寝て、足を組んで持ち上げ、腰を曲げます（太ももをできるだけ腹部に近づけます）。これを 20 ～ 30 回続けて行います。息を吐きながら腰を曲げ、肛門をリラックスさせます。これを朝と夜に1回ずつ行います。

これは前立腺をマッサージするようなもので、会陰部の静脈血の戻りを促進し、前立腺の鬱血や炎症を軽減します。

ケーゲル体操は、肛門疾患の予防と治療、および肛門手術後の患者の傷と肛門機能の回復を促進するのに良い方法です。ケーゲル体操中、筋肉の間接的な収縮は「ポンプ」として機能し、骨盤内の血液循環を改善し、肛門括約筋の負担を軽減し、その収縮能力を高めます。肛門裂傷の患者は主に肛門括約筋のけいれんによって引き起こされる激しい痛みに苦しみ、そのために裂傷が治りにくくなります。逆に、肛門括約筋が緩みすぎて痔核や直腸粘膜へのサポートが不十分になると、痔核脱出や直腸脱を引き起こします。肛門疾患の手術を受けた人は、肛門括約筋がさまざまな程度に損傷していることがよくあります。このとき、効果的な肛門機能運動は、局所の血液循環を改善し、痔静脈の鬱血と拡張を軽減し、肛門直腸の局所疾患抵抗性を高め、傷の治癒を促進し、肛門疾患の再発を回避および軽減することができます。

前立腺の健康は肛門挙上運動だけでは維持できません。肛門挙上運動は補助的な役割しか果たせません。そのため、男性の皆さん、前立腺の健康には、日常生活でより多くの努力を払う必要があります。たとえば、日常生活の健康、食習慣、生活習慣、定期的な仕事と休息の習慣はすべて、前立腺の健康に一定の役割を果たします。