心の中の恐怖をなくす方法

恐怖は、人が特に恐ろしい状況で過度に緊張したときに起こる感情的な反応です。特に、自分の利益が侵害されたり、安全が脅かされたりしているのを見ると、この感情が全身を支配します。恐怖は人々に悪いことをさせるので、恐怖は時間とともに取り除かれるべきです。心の中の恐怖をどうやって取り除くのでしょうか？

人間の感情は刺激に対する反応です。これが一連の反応の原因です。否定的な感情が長く続いたり、深く経験されすぎると、感情のシグナル伝達機能や制御機能が破壊され、心理的活動や行動パターンに混乱が生じます。したがって、人々の心身の健康に最大の脅威を与える感情は恐怖です。外部環境や身体自体の病因は、多くの場合、まず人々に恐怖という感情的な反応を引き起こし、次に他の心理的および生理的機能に異常な変化を引き起こします。

恐怖が生じると、心拍数の上昇や不整、息切れや呼吸停止、血圧上昇、顔面蒼白、唇の震え、口渇、冷や汗、手足の脱力など、一連の生理的変化が伴うことがよくあります。これらの生理的機能障害は、身体疾患の発生につながったり、促進したりすることが多々あります。

恐怖は人の知覚、記憶、思考プロセスを混乱させ、現状を分析し判断する能力を失わせ、行動障害を引き起こす可能性があります。たとえば、ホテルで火災が発生すると、宿泊客はパニックに陥り、不安になり、途方に暮れることが多いようです。急いで外に出ようとしますが、出られなければ建物から飛び降ります。

では、恐怖という感情をどうやって取り除くのでしょうか?

人間の感情は社会の産物です。恐怖を引き起こす対象は異なり、具体的な状況も異なり、恐怖をなくす方法も必然的に人によって異なります。普遍的なアプローチを見つけようとするのは無駄です。しかし、恐怖は客観的な刺激に対する反応であるため、客観的な認知の再調整と訓練を通じて変えなければなりません。したがって、次の側面を考慮することができます。

（１）正しい人生観を確立する。人生観が異なれば、物事の見方も変わります。個人的な名声、地位、物質的な利益を重視しすぎて、不安を感じることが多い人もいます。これらが脅かされると、すべてが終わったと思い、恐怖に襲われ、自分をコントロールできなくなります。 「無私であることでのみ、人は恐れを知らぬ者になれる。」世界を自分の責任として受け止め、人々と一体化する者だけが、危険に直面しても冷静で恐れを知らずでいられるのです。

（２）怖い状況を避ける。恐怖を感じる場面に遭遇したときは、それを避けたり、排除したりするようにすると、恐怖感はすぐに和らぎます。

（３）怖い状況に慣れる自分が恐れている光景に触れ、接触する勇気を持たなければなりません。一度それに慣れて「特別なことではない」とわかれば、もう怖くはなくなるでしょう。最初は会議で話すのが怖かったが、後に自分を奮い立たせて話すようになった多くの人のように?皆さんの励ましのおかげで、会議で話すときに緊張することがなくなり、表情や動作が自然になります。

（４）関連知識を学ぶ。人々が雷や稲妻などの特定の場面を恐れるのは、その分野に関する知識が不足していることと、「その背後にある理由」を理解していないことに関係しています。これが自然界の正常な現象だと知れば、恐怖は自然に和らぎます。

物に対してではなく、見知らぬ人とのコミュニケーションに対して恐怖を感じる人がいます。これは、幼少期の心の影が原因かもしれません。もしそうであれば、この恐怖をなくしたいのであれば、自分が最も恐れていることを実行し、大胆に他者とコミュニケーションを取り、他者の前で話すべきです。そうすることで、心の中の恐怖は徐々に消えていきます。