背中が伸びてしまったらどうすればいいですか？

普段ジムに行って運動する習慣がある人もいますが、運動するときに注意を払わずにストレッチをしてしまうことがよくあります。このような状況は非常に一般的です。長時間同じ姿勢を保ったり、突然立ち上がったり、激しく起き上がったりすると、一般的にストレッチを引き起こしやすくなります。背中が伸びた場合、最も明らかな症状は局所的な痛みです。背中が伸びた場合はどうすればいいですか？

背中が伸びてしまったらどうすればいいですか？

この状況は主に捻挫、寒冷刺激による局所筋膜のけいれん、または局所代謝産物の蓄積によって引き起こされ、慢性の無菌性軟部組織損傷につながります。まずは安静に留意し、過労を避け、リハビリ訓練に協力してください。腰痛が発生した場合、局所マッサージ、電気療法、牽引などの物理療法を使用して痛みを和らげ、サイコロ丸、三七人参、雲南白薬カプセルなどの薬を経口摂取することができます。

筋肉の緊張とは何ですか?

筋肉の緊張は、運動中に通常の負荷と可動範囲を超えて筋肉が過度に収縮または伸張することで引き起こされる傷害です。怪我があるところには痛みがあり、通常は緊張、腫れ、圧痛を伴います。通常のフィットネストレーニングでも、良性の損傷や筋繊維の断裂を引き起こし、収縮機能障害や遅延性の痛みを引き起こす可能性があります。

筋肉の緊張はより深刻で、明らかな痛みと収縮機能の明らかな障害を引き起こし、神経系による筋肉の調節も乱れた状態になります。筋肉の緊張のより進行した形態は、筋肉断裂です。これは、筋肉自体が裂けたり壊れたりして、皮下出血、腫れ、激しい痛みを引き起こすことを意味します。

筋肉の自傷行為の診断

まったくの初心者は、フィットネス後に筋肉に起こる遅発性の痛みは筋肉の緊張によるものだと考えることが多いです。実は、それは筋肉繊維のわずかな裂傷に過ぎません。栄養と休息が確保されれば、回復はより早くなります。ある程度の経験を持つフィットネス愛好家は、それらを正確に区別することができます。

筋肉を痛めた後、痛めた部分は極度の痛みを伴い、筋肉のけいれんや緊張によって生じた硬いしこりを感じることもあり、明らかに痛みを感じます。この場合は対処する必要があります。筋肉の断裂であれば、診断は簡単です。激しい痛み、皮下出血、筋肉の束と腱の断裂や破裂を視覚と触覚で感じることができるからです。この状況でも、緊急治療とタイムリーな治療が必要です。