夏に胃を養う最良の方法は何ですか?

気温が上がると、誰もが生の冷たい食べ物、特にアイスクリームや冷たい飲み物を食べたくなります。これらの食べ物は胃を刺激しやすく、胃痛や胃酸過多を感じることが多いので、胃の調子を整えることに気を付けましょう。では、この季節に胃を養う方法にはどのようなものがあるでしょうか?以下では、編集者が効果的な対策をいくつか選び、詳しく説明します。

詳細1：ゆっくり噛む。胃は食べ物を細かく刻むのが好きです。外国の研究によると、何十年もの間、一口ずつの食べ物を繰り返し噛むと、同年代の人よりも健康状態が著しく良くなることがわかっています。消化を助けるために、一口あたり30回程度食べることをお勧めします。

詳細 2: 生の食べ物、冷たい食べ物、食べ過ぎを避けてください。さまざまな冷たい飲み物、生野菜、果物などの生の冷たい食べ物は、体内に冷たい空気を取り込み、脾臓や胃にダメージを与える可能性が高くなります。脾臓と胃は、食べ過ぎることを最も恐れます。1 食は空腹で、もう 1 食は満腹で食べると、脾臓と胃に最も大きな害を及ぼします。特に夕食は、遅すぎたり食べ過ぎたりしないでください。そうしないと、胃への負担が大きくなります。

詳細 3: ソーダクラッカーを常に手元に置いてください。ソーダクラッカーは胃酸を中和します。時間通りに食事ができないときは、ソーダクラッカーを2枚食べると空腹を和らげるだけでなく、胃酸によるダメージを防ぐこともできます。

詳細 4: 辛い食べ物を食べたり、アルコールを飲む前に、コップ一杯の牛乳を飲みましょう。牛乳は胃の中に良い保護膜を形成し、アルコールや辛い食べ物が胃壁に直接触れるのを防ぎ、ダメージを軽減します。

詳細5：お粥を飲むことは最も栄養のある食べ物です。毎日お粥を飲むと、脾臓と胃を効果的に保護し、体の欠乏を補充し、胃と体をより健康にすることができます。日常生活において、私たちが食べる食べ物は体内で分解され、単純な構造を持つ小さな分子に変換されて初めて体に吸収されます。

この記事で紹介した 5 つの詳細は、誰でも簡単に実行できます。上記の提案に従って、夏の間、あるいはそれ以降も継続してください。これにより、胃がさらにダメージを受けるのを防ぎ、胃の正常な機能が促進されます。