スチーム後にシャワーを浴びてもいいですか？

汗蒸しには解毒作用、美肌作用、血圧のコントロール、体の免疫力を高める作用があることは誰もが知っています。汗蒸し室に入ると、大量の汗をかきます。汗をかいた後は、人体がリラックスし、気分もすっきりします。しかし、汗蒸し後にシャワーを浴びる習慣がある人もいます。この習慣はあまり良くありません。汗蒸し中は、体の毛細血管がすでに開いています。この時にシャワーを浴びると、風邪をひく可能性がありますが、汗蒸しには多くの利点があります。

汗蒸しのメリット

1. 毒素を排出する

専門家によると、活発な発汗は、体液の循環と代謝を促進し、体内に蓄積された乳酸、尿素、アンモニアなどの毒素を排出し、鼻、皮膚、肺、大腸系のスムーズな流れを確保できるそうです。

2. 消化を改善する

発汗が不足し、血液循環が遅くなると、消化に影響して食欲がなくなり、神経活動も影響を受けて、夜の睡眠が浅くなります。

3. 血圧をコントロールする

高血圧は、血管の内径が狭くなり、硬くなり、単位血流が制限されることによって引き起こされる現象です。運動中に発汗すると、毛細血管が拡張し、血液循環が促進され、血管壁の弾力性が高まり、血圧を下げる目的を達成できます。

4. 骨粗しょう症を予防する

多くの人は、発汗すると体内のカルシウムが汗とともに失われると考えています。この点に関して、専門家は、汗とともに失われるのは水溶性ビタミンだけだと指摘しています。カルシウムは水に溶けますが、その溶解度は非常に低く、汗とともに排出される可能性は低いです。逆に、発汗はカルシウムの効果的な保持と骨粗しょう症の予防に役立ちます。

5. スキンケアと美容

汗をかかない人は皮膚の新陳代謝が遅く、老廃物を排出しにくい傾向があります。発汗により毛穴が洗浄され、美容やスキンケアの効果が得られます。

6. 記憶力を向上させる

アメリカで中学生2万人を対象に行われた長期教育実験では、活発な運動と発汗が学生たちに良い影響を与え、記憶力と集中力が大幅に向上することが示されました。

以上、汗蒸しの効能を紹介しました。汗蒸しはダイエットやデトックス、肌の保護や美肌、免疫力の強化などに効果があります。ただし、不妊症を避けるために、汗をかきすぎないように注意してください。汗蒸し後2時間以内にシャワーを浴びないでください。体質が弱い方は、蒸し部屋で失神しないように、汗蒸し時間を適宜短くしてください。