運動能力を鍛えるには？

運動は人々が健康を維持するための重要な方法ですが、多くの人が運動中に問題に遭遇することがあります。つまり、数分の運動で疲れを感じ始めるのです。主な原因は運動能力が十分でないため、その後の健康に影響します。日常生活の中で運動能力を鍛えることに注意を払い、体がますます健康になるようにする必要があります。

1. 猫のポーズストレッチ

名前が示すように、この一連の動きは猫のストレッチのようなものです。まず、手のひらを地面につけた状態で腕を前に伸ばし、次にお尻がかかとにつくまで体を膝の上に引き、両足でひざまずき、膝を地面につけ、お尻をかかとにつけ、腕、肩、背中をできるだけ伸ばし、ストレッチの動きを 10 ～ 15 秒間維持してからゆっくりとリラックスし、この動き全体を繰り返します。

2.背中を曲げて押し上げる

姿勢は通常の腕立て伏せと似ていますが、膝が地面に着いている点が異なります。腕を肩より少し外側に出して地面を支え、腕を曲げたり伸ばしたりしながら腕立て伏せをします。腰を少し曲げた状態を保つことに注意し、各動作を 10 秒間維持してからもう一度行いますが、自分の能力に合わせて行うことを忘れないでください。

3. うつ伏せストレッチ

顔を地面に向けて、体をできるだけまっすぐ伸ばした状態で横になります。腕を前に伸ばし、頭を少し持ち上げ、腕をできるだけ前に伸ばし、足をできるだけ後ろに伸ばします。各ストレッチ動作を 10 ～ 15 秒間維持してから、ゆっくりとリラックスします。

4. 体力をつけるための乗馬

と考える人もいる。馬に乗るときの精神状態はセックスと多くの共通点がある。それを制御すること。マスター。コントロール。支配。変化。何でも自分のやりたいことができるという経験さえも。それは性交中の過程と非常によく似ています。

実際には。乗馬は男性の身体能力と協調性を鍛えることができます。男性の全身の筋肉を鍛えることもできます。特に脚の筋肉です。セックス中に男性がより強力になります。

スポーツ能力トレーニングを行う際に最もタブーなことは、すぐに成果を出そうと焦ることです。これは逆効果を引き起こす可能性があります。徐々に進歩することが最善の方法なので、急がないでください。運動のリズムをうまく習得できない場合は、フィットネスコーチと一緒に運動することを選択できます。そうすれば、非常に体系的なトレーニング方法を得ることができます。