妊娠中に体調が悪くなったらどうすればいい？

妊娠と出産は非常に長いプロセスであり、すべての母親にとって容易なことではありません。妊婦は程度の差はあれ妊娠反応を起こすことはよく知られていますが、ほとんどの反応は妊娠の最初の3か月間により重篤で、3か月を過ぎるとほとんど反応は現れなくなります。しかし、妊婦さんの中には、体が重くなることで疲労感や浮腫みなどの症状に悩まされる方もいます。では、妊娠中に体調が悪くなった場合はどうすればいいのでしょうか?詳しく見てみましょう！

1. 女性は妊娠すると、体内のヒト絨毛性ゴナドトロピンやホルモンの分泌が増加し、体の動きが鈍くなるため、「いつも眠い」と感じるようになります。また、妊娠後は体の基礎代謝が高まり、体内のカロリーが急速に消費され、血糖値が不足することで眠気や倦怠感の原因にもなります。また、妊娠準備中や産後は不安や期待から身体が疲れてしまうこともあります。

2. 気分を良くする。気分を良く保ち、十分な睡眠をとります。休みたいときはできるだけ休みます。3か月後に胎盤が形成されると、眠気や疲労感が軽減されます。通常通りの仕事と休息のルーチンを維持します。一日中眠気を感じていても、通常通りの仕事と休息のルーチンを維持するようにしてください。注意をそらす何か面白いものを見つけると、眠気や疲労の症状を和らげるのに役立ちます。 血糖値不足を予防します。妊娠後は体の代謝が活発になり、カロリーが急速に消費されます。少量の食事を頻繁に摂ることで、血糖値を一定に保つことができます。これにより、眠気や疲労感、休息も軽減されます。

3. 妊娠3ヶ月目のめまいや倦怠感は貧血が原因の可能性があります。胎児も妊娠後に成長と発育のために栄養を必要とし、これらは母親から提供されるため、貧血になりやすいのです。貧血の妊婦は、食事や鉄分補給ができます。豚レバー、赤身の肉、卵黄、ナツメ、キノコ、ほうれん草、レーズン、蓮の実など、鉄分を多く含む食品を多く食べましょう。鉄分補給は鉄子源錠の形で直接摂取できます。鉄子源錠は貧血改善のために特別に設計されており、胃酸を消費せずに吸収され、胃腸を刺激しません。一般的には、服用後2週間で効果が現れますが、貧血を完全に改善するには、2〜3ヶ月間継続して服用する必要があります。妊娠の最初の数週間、あなたの体は妊娠をサポートするために24時間休みなく働いており、疲労はあなたの体の反応です。妊娠するとプロゲステロンの分泌により基礎体温が上昇するため、体力が不足してしまいます。また、子宮に酸素を多く供給するために心拍数が上昇し、疲労感を感じるようになります。