ふくらはぎの筋肉を効果的に減らす方法

私たちが開発した減量計画の中で、ふくらはぎを細くすることは間違いなく最も困難です。ふくらはぎが太すぎたり、太ももと同じくらい太すぎたりします。そのため、ショートパンツを履くと醜いふくらはぎが露出してしまい、イメージに大きく影響します。美容を愛する女性はふくらはぎを細くすることにとても関心がありますが、効果的な方法が見つかりません。実際、ふくらはぎを細くするには、マッサージ、運動、食事の 3 つの方法があります。

10分ですぐに痩せる方法：ふくらはぎが太くなる原因は浮腫によるものが多いです。足をもっと完璧にしたいなら、デートの10分前にマッサージしましょう。マッサージ後は体内に蓄積された老廃物を排出します。その後、痩身クリームを使用し、足を高く上げてしばらく休むと、サイズが2〜3cm減少します。両手を使って交互に愛撫します。両手の手のひらをふくらはぎの周りに当て、交互に上向きに撫でます。これを両手で10回繰り返します。手でねじりながらこすります。ふくらはぎの筋肉に手のひらをしっかりと巻き付け、手をひねりながらふくらはぎが完全に温まるまでこすります。

ハイレッグ法：長時間座った後は、足を心臓より高く上げます。夜寝る前に足を壁に立てかけたり、寝るときに足を20～30センチ上げたりします。横向きに寝て、両手で上半身を支えます。片方の足を曲げ、もう片方の足を伸ばします。次に、曲げた脚を繰り返し持ち上げます。10回繰り返したら、反対側に向きを変え、脚を入れ替えて同じ動きをします。パッティングマッサージ法は、脚のリンパ腺に沿って軽くたたいたりマッサージしたりするもので、脚のリンパ節と血液の循環を妨げないようにすることができます。さらに、適度なマッサージは脚の重さやむくみを解消します。

上記で紹介した方法は非常に簡単なので、ぜひ自分で試してみてください。足を細くする方法を選んだら、効果が見られるように毎日続ける必要があります。時間が足りない場合は、夜にテレビを見ながら、または仕事の休憩中に、ふくらはぎを細くするエクササイズを行うこともできます。もちろん、食生活にも注意を払う必要があります。ふくらはぎを細くする過程では、脂肪の摂取量を減らさなければなりません。