科学的にふくらはぎを小さくする方法

最近、女性の友人たちはふくらはぎのケアにますます注意を払い、脚の形に非常に気を配っています。しかし、多くの女性はふくらはぎに脂肪が多かったり、筋肉が発達しすぎたりして体型がゆがんでおり、露出度の高い服を着る勇気がありません。脚に脂肪が多すぎると、見た目に深刻な影響を及ぼします。脚の醜い脂肪を取り除きたいなら、科学的で効果的な運動方法が必要です。以下は、これらの方法の簡単な紹介です。

使用する主な道具：ヨガマット（ベッドでも使用可能）、ゆったりしたパンツまたはホームパンツ。エッセンシャルオイルの使用に慣れている女の子は、お気に入りのエッセンシャルオイルを選択できます。具体的な操作方法：毎日寝る20分前に、女の子は早く寝て、しばらく静かに横になってリラックスします。脚痩せは1、2日ですぐに達成できるわけではありませんが、毎日少しずつ運動することで、最終的には大きな変化がもたらされると信じなければなりません。

脚の筋肉を鍛える必要があります。さまざまな動きによってさまざまな部分の筋肉が鍛えられ、対応する部分が徐々に細くなります。外側の太ももの筋肉を鍛えるには、横向きに寝て、上側の脚を体に対して約 60 ～ 90 度になるまで持ち上げ、下ろします。この動きを 30 回繰り返し、反対側に切り替えて同じことを行います。この動きを完了したら、同じ姿勢で次の動きを行うことができます。

次に、仰向けに寝て、足を上げて体とほぼ垂直になるようにし、足の筋肉に痛みを感じるまで自転車に乗る運動をします。その後、足を下ろして 3 分間休みます。この運動を 3 ～ 5 回繰り返します。上記の動作を終えると、すでに足に痛みを感じていると思います。これで、足のマッサージを始めることができます。同時に、ふくらはぎとふくらはぎの側面を軽く叩きます。これは、伝統的な中国医学では胆経を叩くと呼ばれています。効果的です。