伝統的な健康維持法とは何ですか?

健康は誰もが追求するもので、今日では健康を維持する方法を知っている人が増えています。伝統的な健康法では、腹式呼吸と呼ばれるこの健康法は非常に人気があり、健康価値が極めて高く、多くの人々に歓迎されています。腹腔穿刺養生法をどうやって行うのか、誰もが知りたいはずです。次の編集者は腹腔穿刺養生法を詳しく説明し、すべての人の生活の質を向上させ、正しい養生法を習得できるようにします。

伝統的な中国医学によれば、腹部は人体の真ん中に位置し、多くの重要な経絡が集まる場所です。腹部の脾臓と胃は人体の基礎であり、養いとなる気と血の発祥地です。人体の内臓や四肢の栄養はすべて、胃から摂取した水分と穀物の精気によって供給されます。腹式呼吸では、腹部の筋肉が上下するため、気と血の循環が促進され、身体はリラックス、落ち着き、楽さの最適な状態になります。これはまた、経絡を通る気の循環にとっても最適な状態で、心身の健康に非常に有益です。

現代の医学研究では、腹式呼吸では腹筋が交互に緊張したり弛緩したり、毛細血管も交互に収縮したり拡張したりすることで、血液循環を促進し、酸素供給を拡大し、体内の代謝産物の排泄を早め、全身の臓器や組織を調節・促進できると考えられています。

基本的な要点: 心を集中し、肩をリラックスさせます。最初に息を吐いてから吸い込みます。吸い込むときは息を膨らませ、吐くときは息をしぼませます。口から息を吐き、鼻から息を吸い込みます。息を吐く時間を吸う時間より長くし、力を入れないでください。

具体的な方法：仰向けに寝て、1分間に5～6回行います。鼻から息を吸うと腹壁が膨らみ、口から息を吐くと腹壁がへこみます。腹式呼吸の練習は、自分の能力に合わせて行ってください。ポイントは、浅い呼吸から深い呼吸へと、自分の能力を最大限に発揮して腹部を上下させることです。毎朝と毎晩、1回につき10分ずつ、数回練習してください。

以上が腹式呼吸健康法の紹介です。皆さんもぜひ実践してみてはいかがでしょうか。健康維持のために腹式呼吸に興味のある方は、ぜひ試してみてください。編集者が紹介した腹式呼吸の健康法は、ほとんどの人にとって非常に適しており、実際には、寿命を延ばす鍵は、主に人々が健康法を理解し、実践するかどうかにあります。