生理中に何も食べないとどうなりますか？

月経はダイエットの主な時期です。多くの女性の友人がこの時期に減量すると思いますが、食事を抜いて減量するのは良い考えではありません。ご飯を抜くと月経の始まりに影響し、体が弱くなり、カロリー補給がなければ体がさらに疲れ、体の健康に影響を与えるからです。女性の友人には、月経中に食事を抜くことのデメリットを理解してもらうことをお勧めします。

主食を食べないと生理に影響しますか？

米やパスタなどの主食を食べないと月経に影響が出ます。

主食には、全粒穀物や洗顔料など、人体に必要な主要な栄養素の一つである炭水化物が含まれています。主食を食べないと、体はエネルギーが不足します。エネルギーを節約して生き続けるために、体は月経など生存に必要のない生理現象を排除します。その結果、主食を食べないことで月経量が減ったり、月経が遅れたり、無月経になったりすることもあります。

主食を食べないことが月経に影響を与える根本的な原因

月経不順の根本的な原因は内分泌の問題です。パスタや米を主食として食べるのを自覚的にやめ、粗い穀物に置き換えなければ、体は蓄えられた栄養素を心臓や肺などのより重要な臓器に供給するようになります。視床下部-下垂体-卵巣の生殖内分泌軸はエネルギー不足の影響を受け、月経障害や無月経につながることもあります。この状態が続くと、主食を食べないことで不妊症につながる可能性があります。

主食を食べないことで月経に影響が出る場合の対処法

炭水化物の主食を増やす

食事における3大エネルギー比率は、炭水化物55～65%、タンパク質10～15%、脂肪20～30%に達する必要があります。また、主食を食べないことから調整する場合は、粗粒と細粒の主食を組み合わせるのが最善であり、粗粒だけ、または精製された白米と小麦粉だけを食べないでください。龍眼、紅棗、黒もち米を入れた黒もち米粥がおすすめです。黒もち米粥は炭水化物が多く、甘くて香りがよく、柔らかいので、主食をあまり食べない人や食事調整に適しています。

赤身肉、赤身肉などを補給しましょう。

主食を食べないという誤解に陥った人は、肉の摂取量を減らし、食物繊維を補うためにキュウリなどを毎日食べていることが多いのですが、それはむしろ体を壊しているのです。重要なタンパク質を素早く補給するには、赤身の肉やレバー食品を週に 1 ～ 2 回、1 回につき 50 ～ 75 グラム摂取することが不可欠です。

激しい運動は避ける

米を食べないと月経の発生に影響します。月経障害には、月経量の減少、月経周期の短縮（3日未満）、月経の10日以上の遅延、数ヶ月間月経が来ないなど、さまざまな症状が見られます。長時間、高強度の運動を行う場合は、運動前に体調を適切に調整する必要があります。急がないでください。無月経の場合、身体の健康が最も重要です。女性の場合、月経周期が正常であることを確認する必要があります。

もっと休んでください

主食を食べないことで月経に影響が出るのであれば、ダイエットは一旦脇に置いておきましょう。結局、健康が一番大切です。よく眠り、気分を良くし、考えすぎないようにしましょう。これは生理再開に良い影響を与えます。