毎日寝る前に足を浸すとどんなメリットがありますか?

寝る前に足を浸す習慣のある人は多いでしょう。足には人体の多くのツボがあり、「第二の心臓」とも呼ばれています。そのため、足を健康に保つことは、人間の健康にとって重要な役割を果たします。また、「木を大切にするには、その根を守り、人を大切にするには、その足を守る」とも言われています。足の裏は人に見過ごされがちですが、足はまさに全身の柱です。足の裏に問題があれば、立つのにも問題が生じます。では、毎日寝る前に足を浸すことにはどんなメリットがあるのでしょうか。以下にご紹介します。

1. 医学的説明によると、足の裏には多くのツボがあります。足をお湯に浸すと、体の血液循環が促進されるだけでなく、これらのツボを刺激して健康効果を得ることができます。一般的に、腎気を補充するのに最適な時間である午後9時に足を浸すのが適切です。

2. 足湯は新陳代謝を促進し、体内の循環を高め、足の末端まで血液を運び、高血圧、心臓病、脳卒中などの高リスク疾患の発生を減らすことができます。

お湯は熱すぎず、45℃くらいで十分熱いはずです。温かい水に大さじ2杯の塩を加えます。塩には抗炎症作用、殺菌作用、下剤作用があります。

3. 足湯のメリットは、足裏の血液循環を促進できることです。人間の足裏は長い間体の底にいるので、冬場は微小循環が非常に不足します。足湯は血液循環を助け、体内の老廃物を除去し、栄養素を補給します。

足を浸すことは神経反射を通じて病気を治療することができます。足浴に使用する材料は病状に応じて調整します。毎回30分ほど足を浸すだけで​​十分です。

4. 足を浸す時間は長すぎず、15〜30 分が適切です。足湯に浸かっている間は、体の血液循環が速くなり、心拍数が通常より速くなります。時間が長すぎると、心臓への負担が大きくなりやすくなります。また、下肢に血液が多く流れるようになるため、虚弱体質の人は脳への血液供給不足によりめまいを起こしやすく、ひどい場合には失神することもあります。中でも、心血管疾患や脳血管疾患の患者や高齢者は特に注意が必要で、胸の圧迫感やめまいを感じた場合は、足を浸すことを一時中止し、すぐにベッドに横になって休む必要があります。

以上、毎日寝る前に足を湯に浸すことのメリットを紹介しました。皆さんもすでに理解していると思います。また、食後30分以内に足を湯に浸すのはお勧めできません。食後は、人体の血液のほとんどが消化管に流れ込むためです。食後すぐに足を湯に浸すと、消化器系に流れていた血液が下肢に流れてしまい、消化吸収に影響を及ぼし、最終的には栄養不足につながります。