電気をつけたまま寝るとどんなデメリットがありますか？

生活習慣は人それぞれです。電気をつけて寝る人もいれば、電気を消して寝る人もいます。電気をつけたまま寝るのは不便であり、電気を消したまま寝るのも不便です。具体的な選択をするときは、より良い結果が得られるように、実際の状況に基づいて選択する必要があります。これらの習慣があなたの通常の身体の健康に影響を与えないようにするためです。では、電気をつけたまま寝ることのデメリットは何でしょうか?では、早速ご紹介させていただきます。

A. メラトニンの分泌を阻害する

誰もが脳内に松果体を持っています。松果体の機能の一つは、人体が夜間に睡眠状態に入るときに大量のメラトニンを分泌することです。研究によると、メラトニンは午後11時から翌日の早朝までの間に最も活発に分泌され、夜明け後に明るくなると分泌が止まることが分かっています。メラトニンの分泌は、人間の交感神経の興奮を抑制し、血圧を下げ、心拍数を遅くするだけでなく、心臓を休ませ、それによって体の免疫力を高め、疲労を解消します。

夜になると、さまざまな複雑な光が人間の自然な生理的リズムを乱し、夜間に松果体がメラトニンを正常に分泌するのを阻害します。医学研究により、正常な人間の体内では毎日約 400 個の腫瘍細胞が生成され、腫瘍の発生は体の免疫によって抑制されることが判明しています。メラトニンがないと、体の免疫力が低下します。がん細胞の増殖とDNAの損傷が加速します。メラトニンは抗酸化物質として、酸化による損傷から DNA を効果的に保護します。しかし、DNAが損傷を受けると、変異したり、がん化したりする可能性さえあります。

B. 「陰陽の不均衡」を引き起こしやすい

伝統的な中国医学の観点から見ると、人が眠っているとき、体全体と心は互いに修復している最中です。完全に暗い環境で眠ると、人体はメラトニンと成長ホルモンを生成し、体と心をよりよく修復し、再生することができます。人間の体は陰と陽のバランスを保つために昼と夜のサポートを必要とします。明るいところで眠ると、明るすぎる光によって体がまだ昼間だと勘違いし、陽のエネルギーが循環し続け、経絡の気の乱れを引き起こし、疲れやすくなります。そのため、長時間電気をつけたまま寝ると、軽度の場合は神経衰弱、不眠症、臓器機能障害、最悪の場合はガンや糖尿病を引き起こす可能性があります。

以上が、電気をつけたまま寝ることのデメリットの紹介です。これらの紹介を読んだ後でも、実際の状況に応じて適切な調整を行う必要があります。こうすることで、これらのライフスタイルの習慣があなたの通常の身体の健康に影響を与えることがなくなります。生活の中で悪い習慣がある場合は、すぐにそれを正さなければなりません。そうしないと、健康に影響します。