心臓血管疾患や脳血管疾患を予防し健康を維持する方法

心臓血管疾患や脳血管疾患といえば、現代では非常に一般的な病気であり、また、人間の健康に非常に有害な病気でもあります。心臓血管疾患や脳血管疾患の患者は中高年層に多く、高齢層は年齢を理由に運動に出かけたくない人が多く、健康上の問題を抱えやすい傾向にあります。この病気は高齢者に最も多く見られる病気であることがわかったので、心臓血管疾患や脳血管疾患を予防し、健康を維持する方法を学びましょう。

1. 血圧をコントロールすることが鍵

血圧を比較的理想的な範囲内に保つことは、心臓血管疾患や脳血管疾患を予防する上で最優先事項です。長期治療を順守する高血圧患者の心血管疾患や脳血管疾患の発症率は、治療を順守しない患者の10分の1に過ぎないというデータがあります。つまり、血圧を長期にわたってコントロールすれば、心血管疾患や脳血管疾患を90％も減らすことができるのです。

2. リスク要因の変更:

心血管疾患や脳血管疾患を予防するには、血圧をコントロールするだけでなく、血糖値や血中脂質をコントロールし、悪い生活習慣を変え、心血管疾患や脳血管疾患につながるあらゆる危険因子を変え、喫煙やアルコール依存症を避け、規則正しい生活を送らなければなりません。

3. 塞栓症を予防する

寒い冬には血管、特に冠動脈が収縮・けいれんを起こしやすく、血液供給が不足して塞栓症を起こす可能性もあるため、保温には特に注意が必要です。

4. 患者は朝の運動をしてはいけない

なぜなら、人間の神経系は睡眠中は抑制状態にあり、活力に欠けているからです。朝に急に激しい運動をすると、神経の興奮性が急激に高まり、心臓血管疾患や脳血管疾患を誘発しやすくなります。冬場はこの問題に注意する必要があります。

5. 強壮剤は適度に摂取する

わが国民は昔から冬に滋養強壮食品を摂取する習慣があります。冬は運動量が少なく、大量の辛い食べ物や滋養強壮の薬酒を摂取すると、血中脂質が増加しやすく、心血管疾患や脳血管疾患を誘発しやすくなります。そのため、冬の滋養強壮食品は個人の体質に合わせて摂取する必要があります。

6. バランスのとれた精神

心臓血管疾患や脳血管疾患では感情の高ぶりは禁物です。冠状動脈疾患や高脂血症の患者は特に心を落ち着かせ、感情をあまり揺らがせないようにする必要があります。

7. 適度に運動する

心臓血管や脳血管の病気の人は運動ができないわけではありませんが、適度な運動は必要です。運動量が減ると血流が悪くなり、血中脂質も増加します。運動時間を合理的に調整し、運動量をコントロールする必要があります。冬は、太陽が昇るまで運動を待つ必要があります。この時間には気温が上昇しており、体が急激な寒さの刺激を受けて病気になるのを防ぐことができます。

心臓血管疾患や脳血管疾患を予防し、健康を維持する方法については、実際には、身体への害を避けるためにいくつかの予防措置を講じることで、人生における多くの病気を回避することができます。この老人の体調はあまり良くないので、病気になると命や身体に大きな害を及ぼします。皆さんもこれをよく見ていただければと思います。