うつ伏せで寝ることのデメリットは何ですか？

会社員の方は、会社での昼休みにうつ伏せで寝ることが多いと思いますが、うつ伏せで寝ると健康に影響が出ます。例えば、頚椎症や手の麻痺などの症状が出やすくなります。自分に合った休養方法を選んでいただければと思います。昼寝をすると疲労を効果的に解消できますが、うつ伏せで寝ることが多いと健康に非常に悪いです。以下の内容を読むことをお勧めします。

1. 頸椎症性神経根症。テーブルで寝て目覚めたときに最も顕著な症状は、首が硬くなり、腕がしびれて力が入らないことです。症状が重くなり、日常の仕事に影響が出る場合は、頸椎症に注意する必要があります。温世鋒氏によると、机の上で寝ると頸椎症の神経根障害を引き起こす可能性が最も高いそうです。これは、頸肩靭帯の弛緩により椎間板の変性が進み、頸椎椎間線維輪が破裂し、髄核が後方に突出して神経根を圧迫するからです。

2. 頸椎症性脊髄症。頚椎の骨構造の変性や肥大、および隣接する軟部組織の変性（椎間板ヘルニア、椎体後縁の骨棘、後縦靭帯の骨化、黄色靭帯の肥大や石灰化など）により、脊髄が直接圧迫されます。さらに、激しい運動や長期間の悪い姿勢などの動的因子の影響により、脊髄圧迫や脊髄虚血が起こり、脊髄機能障害を引き起こします。

3. 神経圧迫は直接的に手の麻痺を引き起こす可能性がある

温世鋒氏によると、テーブルの上で寝ることのより深刻な状況は、筋肉の緊張を引き起こし、神経を直接圧迫し、深刻な手の麻痺につながる可能性があることだ。ロシアでは昔、飲酒後にすぐに眠りに落ちるアルコール中毒の男性が多かったと報告されています。同じ姿勢を保っていたため、腕神経叢の神経や重要な血管が圧迫され、目が覚めると上肢の片側が麻痺していたのです。

4. 腰椎椎間板ヘルニア

頸椎と同様に、筋肉や靭帯が過度に伸びると、腰椎椎間板の変性を引き起こす可能性があります。通常、最も大きな圧力がかかり、最も可動性が高い L4/5 スペースと L5/S1 スペースが最初に影響を受け、腰椎椎間板ヘルニアになりやすくなります。

この記事では、うつ伏せで寝ることのデメリットは主に、多くのサラリーマンの友人もよく経験する腰椎椎間板ヘルニアや頸椎症などの一般的な症状を引き起こすことだと詳しく説明しています。頸椎症やその他の骨円錐疾患を予防したい場合は、長時間うつ伏せで寝るのは避けてください。代わりに横になったり、オフィスチェアに寄りかかったりして寝てください。