運動後に体重を減らすために水を飲んでも大丈夫ですか？

激しい運動を終えると、特に喉が渇きます。これは主に、運動中に大量の水を消費し、体内の水分が汗とともに排出されるためです。したがって、このときに体に必要な水分を補給するように注意しないと、脱水症状を引き起こします。運動時間が長くなるにつれて、脱水症状の程度が増すため、特に注意する必要があります。

運動前に十分な水を飲まなかったり、運動中に水分補給に注意を払わなかったりすると、脱水症状に陥り、運動時間が長くなるにつれて脱水症状の程度は大きくなります。体重 50 kg の人の場合、0.5 kg の脱水で喉の渇きが生じ、1 kg の脱水でひどい喉の渇き、不快感、憂鬱感、食欲不振が生じ、7.5 kg の脱水では生命を脅かす可能性があります。水分の喪失が人体に及ぼす害を過小評価することはできないようです。沸騰させた水かミネラルウォーターを選ぶのがベストです。水分補給は運動の強度によって異なりますが、少しずつゆっくり飲み、水温は低すぎないようにしましょう。

動きはダイナミックな人生です。しかし、運動をする際には注意すべき点がたくさんあります。例えば、運動後に水分を不適切に摂取すると、急性胃炎を引き起こす可能性があります。胃の弱い人は特に注意が必要です。激しい運動の後に大量の水を飲むと、胃腸が刺激され、胃腸の抵抗力が低下し、胃炎を引き起こします。

また、運動後に水を飲みすぎるのではなく、運動前に水を多く飲む方が良いでしょう。運動の30分前に500mlを飲んでください。トレーニング中は定期的に水分補給を行ってください。休憩中はいつでも少量の水を飲むことができます。運動が終わるまで、または喉が渇いたときにまで水をたくさん飲むのを待たないでください。

激しい運動の後に冷たい飲み物をたくさん飲む人は多いですが、これが急性胃炎を引き起こしやすいことを知りません。大量の冷たい飲み物を飲むと、胃や腸の温度が急激に下がり、胃液が薄まることがあります。軽度の場合は消化不良を引き起こし、重度の場合は急性胃炎を引き起こす可能性があります。したがって、心臓への負担を増やさないように、運動後は水分補給にもっと注意を払う必要があります。

運動後は大量の汗をかき、すぐに炭酸飲料を飲むと体が脱水状態になります。 「肺破裂」に注意してください。運動後に凍らせた炭酸飲料を飲むのが好きな人は多くいます。炭酸飲料には大量の二酸化炭素が含まれているため、運動後にこれを飲むのは大きなタブーです。不適切な飲み方は簡単に「肺破裂」を引き起こします。

しかし、運動直後に冷たい水を飲まないようにしなければなりません。そうしないと、急性胃腸炎を引き起こしてしまいます。また、炭酸飲料には大量の二酸化炭素が含まれているため、運動直後に炭酸飲料を飲むことはできません。そのため、ゆっくりと温かい水を飲むことしかできず、水を急いで飲むことはできません。