頑固な便の対処法

便秘は、人々が最も嫌うものです。体内に便が溜まっているため、多くの人がいつでも消化不良を起こすと感じています。消化不良があると、お腹が張ったり、便が溜まることで腹部が膨張して痛みが生じたり、便が乾く症状が出たりします。便が溜まることで太ってしまう人もいます。この便秘の中には頑固なものもあります。では、頑固な便秘をどうしたらいいのでしょうか？

食事療法：食事では、植物繊維を多く含む粗い野菜や果物を増やし、粗くて残留物の多い穀物、例えば普通の小麦粉、玄米、サツマイモ、緑豆、ゼリー、ジャガイモ、トウモロコシ、オートミールなどを食べます。新鮮な果物や野菜、特にスイカ、バナナ、ナシ、リンゴ、ゴーヤ、キュウリ、ヒシ、キャベツ、セロリ、ヘチマ、ニッコウキスゲなどを多く食べます。松の実、ゴマ、クルミの実、ピーナッツなど、油分の多いドライフルーツも食べます。冷水、蜂蜜なども排便を助けます。肉や動物の内臓など、高タンパク質、高コレステロールの食品を減らし、辛いものや刺激の強い食品を減らします。

蜂蜜：腸が乾燥している人や便秘の人に適しています。蜂蜜180グラムと黒ゴマ30グラムをすりつぶし、混ぜて蒸し、1日2回おやつとして食べます。

バナナ：熱を清め、腸を潤し、解毒する。熱性便秘や常習的な乾性腸性便秘の人に適しています。 1日2～3回、1回につき2本ずつ生のまま食べてください。

リンゴ：乾燥した硬い便を治療するには、毎朝と夕方に空腹時にリンゴを1〜2個食べてください。定期的な摂取が効果的です。

桑の実：腸に潤いを与えるので、腸が乾燥して便秘になる虚弱体質の人や、慢性的な血虚や便秘に悩む人に適しています。新鮮な黒桑の果汁を絞り、1回15mlを1日2回摂取します。または、新鮮な桑の実2000グラムを絞り、果汁と白砂糖500グラムを使用します。まず白砂糖をアルミ鍋に入れ、少量の水を加えて弱火で煮ます。砂糖が溶けたら、桑の実の果汁を加えて煮て桑の実ペーストを作ります。 1日2回、15グラムを温水に溶かして1週間服用してください。

便秘が頑固な場合は、これらの方法を選択して自分で調整することができます。便秘がどんなに頑固であっても、私たちの調整により改善されます。この頑固な便秘を改善するには、普段の食生活を適度に改善し、消化しにくい食べ物を長時間食べないようにする必要があります。適度に運動し、良い生活習慣を整えることを忘れてはいけません。