ランニングの利点と欠点は何ですか?

毎日のランニングは私たちにとっては単純な運動ですが、ランニングは知識を必要とするスポーツです。徐々に科学的で健康的なランニング方法を継続してこそ、望む効果が得られます。現在、多くの人の健康指標が点灯し始めており、誰もがランニングをフィットネス運動の一種とみなし始めています。運動としてのランニングは何も悪いことではありませんが、誰もがランニングに適しているわけではありません。ランニングの長所と短所を見てみましょう。

ランニングには、心臓病、糖尿病、がん、脳卒中のリスクを軽減する、血圧を下げ、高密度コレステロール値を上げる、脂肪を減らして体重を維持する、筋肉量を増やし、骨を強化して骨粗しょう症を防ぐ、日々の疲労を軽減し、腰痛を和らげ、便秘を抑制して良質な睡眠を確保する、良い体型を維持し、体のイメージを改善する、ストレスや不安を軽減し、楽観的で回復力のある平和な態度を養うなど、数え切れないほどのメリットがあります。

運動が長すぎたり、頻繁に走ったりすると、細胞にダメージを与えるフリーラジカルが生成されます。スマートリビング・ヘルスクラブのキャロル・カプリン氏も同様の見解を示している。 「ほとんどの人はセルライトは除去できるものだと考えています」と彼女は言う。「しかし、そうではありません。運動は身体にとって『良い』ストレスです。しかし、ランニングのような高強度で効果的な運動は、ストレスの増加に伴ってリンパの流れが必然的に悪くなるため、セルライトを悪化させる可能性があります。」

ランニングは誰でもできる、体のあらゆる部分を鍛えるとてもシンプルなスポーツですが、今では病気を予防するための全人口の運動手段となっています。ただし、運動する前に、自分がその運動に適しているかどうかに注意を払い、運動の目的を達成できるようにする必要があります。