登山のメリットとデメリットは何ですか？

運動をすると人は元気になります。登山は都会の住人が喧騒から逃れ、自然の新鮮な空気を吸うことを可能にします。それはとても良い選択ですが、誰もが登山に適しているわけではありません。高血圧や高山病の人は登山をしてはいけません。登山にはメリットとデメリットの両方があり、必ずしも登山が健康に良いというわけではありません。登山のメリットとデメリットを見てみましょう。

登山のメリット: 1. 脚力トレーニング - 足が柔軟になり、強くなります。登山は脚を鍛える最良の方法の 1 つです。 2. 登山は毛細血管の機能を促進し、全身がリラックスして楽になります。 3. 登山は筋肉と骨を強化します。 4. グリーンな健康法「森林浴」森に入り、山や川を旅し、瞑想して心をリラックスさせ、森の精神と香りを浴び、都会の喧騒を洗い流し、リラックスして幸せな気分になります。 5. 登山は、腰や脚の強さ、歩行速度、持久力、体の協調性やバランス能力などの身体的資質を大幅に向上させ、心臓や肺の機能を強化し、病気に対する抵抗力を高めます。

登山のデメリット：主に下肢の運動となり、膝の怪我が最も多く発生します。膝関節は伸展と後屈のみが可能で、周囲の筋肉も少なく、血管もまばらで、構造が複雑です。膝関節が曲がると靭帯が緩み、注意しないと捻挫やけがの原因になります。 2つ目は足首の関節です。面積は大きくありませんが、全身の重みを支えており、凸凹や滑りやすい路面、下り坂などで足が急に内側に回内することで捻挫を起こしやすくなります。登山者は、主に細い繊維が裂けて局所的な腫れを引き起こすことにより、靭帯、筋膜、筋肉、腱鞘などに損傷を負うことが多いです。一度発生したら、活動を中止し、適切な機能的な運動で補う必要があります。数日後には自然に治ります。骨に損傷があれば話は別です。登山は間違いなく大変な活動です。大量に汗をかき、呼吸が速くなると体内の水分が大量に失われるため、適時に補給する必要があります。しかし、少量ずつ何回かに分けて水を飲むのがベストです。一度に大量の水を飲みすぎると、心臓血管系への負担が大きくなってしまいます。

登山は負荷に耐えるスポーツです。心臓機能が正常にいくつかの活動に耐えられる場合は、登山の過程でいくつかの予期しない状況に耐えることができます。ただし、心臓機能が良くない場合は、登山をしないことをお勧めします。運動したい場合は、自分に合ったスポーツを選択できます。科学的な運動が最も重要です。