瞑想の標準的な姿勢は何ですか?

健康維持に対する強い概念を持つ人々は、常にさまざまな健康維持対策を実践したいと考えています。これにより、心身を養うだけでなく、健康状態を継続的に改善することができます。瞑想は健康を維持するための一般的な方法ですが、より良い結果を得るためには、正しい座り方といくつかの注意事項を習得する必要があります。私たちはこれに注意する必要があります。では、瞑想の標準的な姿勢は何でしょうか?

瞑想は健康と体力を維持する方法です。目を閉じて足を組んで座り、呼吸を整え、手を特定の位置に置き、何も考えないでください。瞑想は「あぐらをかいて座る」または「静かに座る」とも呼ばれます。道教における基本的な実践。仏教では「座禅」または「禅定」と呼ばれ、禅宗では必須の修行です。

座った瞑想の姿勢で行います（眠気や眠りを避けるために、寝た姿勢で練習するのは避けてください）。

瞑想の姿勢は、椅子スタイル、ゆるいあぐらスタイル、片足あぐらスタイル、両足あぐらスタイルに分けられます。一般的には、足を組んで座るのが最適です。足を組んで座る条件がどうしても整わない場合は、椅子に座ることもできます（つまり、足を地面につけて椅子に座ります）。足を組むときは、自分の能力に応じて、ゆるめの姿勢、片足の姿勢、両足の姿勢で座ることができます。無理に足を組む必要はありません。道教では、どちらの姿勢でも足を組む必要はありません。 （もちろんダブルディスクにできればもっといいのですが）

あぐらをかいて座るときは、以下の点に注意してください。

1. お尻の後ろの部分を少し上げる必要があり、綿パッドや薄い枕を使うことができます。こうすることで、腰を自然にまっすぐにすることができ、瞑想中に腰の筋肉が疲労して背中が徐々に曲がってしまう問題を回避できます。

2. 腰は自然にまっすぐに伸ばす必要があります。腰がまっすぐでないと、仁経と都経がスムーズに流れず、眠気を引き起こしやすくなります。

3. 頭をまっすぐにし、首をまっすぐに伸ばし、あごを少し引いた状態を保ちます。舌を口蓋に当てます。日常生活の習慣により、ほとんどの人の頭は左か右に傾く傾向があります。瞑想中は頭がまっすぐになっていると考えることが多いです。実際のところ、まだ偏りが残っています。座った後、目の前に鏡を置いて頭がまっすぐになっているか確認してみましょう。頭と首がまっすぐになっている正しい感覚がわかります。これにより、体内の不均衡と気の経路が自動的に修正されます。

瞑想の標準的な姿勢がどのようなものであるかについては、上記で明確に紹介しました。瞑想中は、思考に集中し、心身をリラックスさせておく必要があります。一定時間瞑想を続けると、リラックスした気分になるだけでなく、健康も大幅に改善されます。