なぜいつも落ち込んでしまうのでしょうか？ストレスを解消するにはこれをやってみましょう

現代社会では、うつ病に苦しむ人が数え切れないほどいます。うつ病を引き起こす原因はさまざまです。たとえば、外的要因や自分自身の要因がうつ病を引き起こすことがあります。原因を見つけることによってのみ、治療や予防を行うことができます。以下で説明しましょう。

1.行動規範の影響。行動規範とは、個人の行動を規制し制約する一連の規則です。行動規範が多すぎたり、厳しすぎたり、規範が個人の許容レベルからかけ離れていたりすると、個人は簡単に落ち込んでしまいます。たとえば、女性に対して多くの規則や規制がある社会や、子供を過度に躾ける親がいる社会、部下に対して過度に高い要求をする部署や部門などがあり、部下が抑圧されていると感じる原因となっている場合があります。

2.仕事、勉強、生活からのプレッシャー。世の中に生きる人間は、仕事、勉強、生活などの実践活動を必然的に行わなければなりません。この実践が人間の能力に合致していれば、個人は期待通りの結果を達成し、達成感を得ることができます。人間の能力がこれらの実践的な仕事に耐えられない場合、または長時間過負荷で仕事、勉強、生活し、圧倒されている場合、個人は苦痛と憂鬱を感じる可能性があります。学生の中には、勉強の負担が重く、学業成績が落ち込んでいると、落ち込んでしまう人もいます。

3.緊張した人間関係。対人関係とは、人と人との間の心理的な距離を指します。人間は社交的であり、他人に受け入れられることを望みます。親密な人間関係は人々の自信を高め、社会的ニーズを満たすことができますが、緊張した人間関係では人々の精神的および社会的ニーズを満たすことができず、個人的な野心はあらゆる場面で挫折したり、「評価されない」または冷たく扱われたりして、自然に孤独感や無力感につながります。その結果、個人が現実回避行動をとる可能性がある。