夜更かししてニキビができたらどうすればいいですか？

残業や夜更かしはよくあることですが、体の健康に影響を及ぼし、ニキビの原因になりやすいです。休息を多くとり、ビタミンを補給し、果物を多く食べるように注意することをお勧めします。ニキビがある場合、やみくもに化粧品で隠すのはお勧めできません。

1. より頻繁にぬるま湯で顔を洗ってください。顔のニキビを手でつぶさないでください。ニキビ針を使って中身を取り出すのが最善です。手でつぶすと、感染して炎症を起こしやすくなります。

2. 日常生活で果物や野菜をもっと食べ、食事から代謝を調整し、食事と睡眠の習慣を整え、早寝早起きをして、十分な睡眠時間を確保しましょう。辛いもの、脂肪分の多いもの、脂っこいものは食べないようにしてください。

3. 夜更かしをするとコラーゲンが大量に失われるので、夕食前にビタミンCを補給する必要があります。果物をもっと食べる必要があります。また、水をたくさん飲む必要がありますが、浮腫を起こさないように、寝る前の水分摂取量は控えるようにしてください。

4. 顔にニキビがあるときは、化粧品の使用を減らすか、できればまったく使用しないでください。

「ニキビ」はニキビの一般的な名称で、伝統的な中国医学では「顔面ニキビ」「肺風ニキビ」「酒ニキビ」などと呼ばれています。現代医学では、この病気の原因は内分泌障害と男性ホルモンの過剰分泌にあると考えています。伝統的な中国医学では、ニキビは肺に存在し、その病因には肺経絡の血熱と脾臓と胃の湿熱が含まれると考えられています。例えば、『正統外科』には「肺風、ニキビ、酒さは同名である。ニキビは肺に属し、酒さは脾臓に属し、いずれも血熱の停滞により引き起こされる」とある。『医祖金鏡 外科秘伝』には「肺風とニキビは肺経の血熱により引き起こされる。必ず鼻と顔に発生し、キビの粉のような塊が砕けて赤く腫れ、痛みを伴い、砕けると白い粉状の汁が出る。時間が経つと、いずれも白い薄片に変わる。ビワ清肺酒を内服し、甜盞粉を外用すると効果は徐々に治まる」とある。清熱、湿潤、冷却血などの方法で治療できる。