精神的な緊張って何の問題ですか？

精神的緊張は最も一般的な現象であり、特に現代社会では、ペースの速い生活や仕事のプレッシャーが簡単にこれらの悪い心理状態につながる可能性があります。これらの患者は感情の調整に注意を払い、より多くのリラクゼーションエクササイズを行うことが推奨されます。

精神的ストレスは現在非常によく知られている「文明病」であり、現代生活の加速したペースと高い競争圧力による刺激に対する人体の反応です。精神的ストレスは、体内のいくつかのホルモンの分泌のバランスを崩し、心拍数や血圧を上昇させ、代謝を速めたり遅らせたりする原因となります。

1. リラクゼーションエクササイズを 1 日に 2 ～ 3 回、1 回につき 5 分間続けます。方法は、椅子に座り、頭と背中を正しい姿勢に保ち、首、背中、腕、脚、足の順に、上から下に向かって各部位の筋肉をリラックスさせます。もう 1 つの方法は、足をマッサージすることです。マットに座り、最初に親指を使って足の裏を円を描くように動かし、足の裏全体をマッサージしてから、足と太ももの筋肉を軽くたたきます。

2. ベッドに横になり、折りたたんだタオルで目を覆い、全身をリラックスさせて何も考えないようにしてください。10分後には元気が戻ってきます。

3. 「美しく青きドナウ」、「ハンガリー舞曲」、「紫竹の曲」などのリラックスできる音楽を聴きます。

4. 健康的で心のこもった笑いは、精神的なストレスを和らげる最良の方法であり、また、気持ちよく発散する方法でもあります。

5. ビタミン C は、日々のストレスを和らげるのに最適な物質です。毎朝と昼に適量のビタミン C を摂取すると、良い気分を維持するのに非常に役立ちます。ビタミンBは精神のバランスを保つことができます。乾燥野菜、動物のレバー、パンなど、ビタミンBが豊富な食品をもっと食べることができます。