腰痛の症状、マッサージで緩和できる

腰椎捻挫は急性腰椎捻挫とも呼ばれ、主に活動中の不適切な姿勢、不適切な力、過度の体重負荷、または外部からの衝撃によって引き起こされます。捻挫後は腰に痛みが生じ、動きが制限されます。痛みは咳をしたり動いたりするときにさらに顕著になります。捻挫した部分の筋肉は緊張し、明らかな圧痛があります。では私たちは何をすべきでしょうか?

患者は受傷直後から腰痛を経験しますが、その痛みは持続的で重篤です。翌日には、局所的な出血、腫れ、腰痛により、腰痛がさらに悪化する場合があります。患者によっては、腰を少しひねっただけで、その時点では明らかな痛みを感じないのに、翌日休んだ後に腰痛を感じることがあります。腰の動きが制限され、まっすぐに伸ばすことができません。曲げたり、伸ばしたり、ねじったりすることが困難です。咳、くしゃみ、排尿によって痛みが悪化します。立っているときは手で腰を押さえ、座っているときは両手で椅子を支えて痛みを和らげることが多いです。腰の筋肉を捻挫すると、すぐに片側または両側に痛みが生じます。時には、怪我の半日後または一晩後まで痛みが現れず、腰の動きが制限されることもあります。じっとしているときは痛みがやや軽くなりますが、動いたり咳をしたりすると痛みが強くなります。検査中、局所の筋肉の緊張、圧痛、牽引痛は明らかでしたが、鬱血はありませんでした。

やり方：

マッサージ方法：うつ伏せになり、家族全員が両手のひらを使って背骨の両側を上から下へさすったり押したりしながら、お尻から太ももの下の筋肉、ふくらはぎの裏側までマッサージします。数回マッサージした後、痛みの最も顕著なポイントを親指で軽くから強く押し、痛みや腫れを感じるまで続けます。1～3 分ほどマッサージを続け、その後ゆっくりとリラックスして圧力を緩和します。しばらく休んだ後、これを5～7回繰り返し、痛い部分を親指の先でつまみます。

温湿布法：腰を薄い布で覆い、絞った熱いタオルを患部に当て、さらに浸した熱いタオルで覆い、熱を保ちます。 3分ごとに交換し、毎回20〜30分間温湿布を続けます。温めた塩や砂を布袋に包んで温湿布を当てることもできますが、温度は耐えられる範囲内に保つように注意してください。

担ぎ方：患者と家族が背中合わせに立ち、肘を曲げて抱き合います。次に、家族が頭を下げてかがみ、患者を背中に担ぎ、足を上に蹴り上げさせながら、患者を左右に優しく揺らします。しばらくしてから患者を下ろし、数分間休んでから、これを繰り返します。一般的には、数回唱えると腰痛は徐々に改善されます。

スクワット法: 患者にしゃがんでもらい、手のひらを互いに向けたまま両腕を上に伸ばしてもらいます。もう1人がしゃがみ、右手の親指と中指を使って、患者の腰の最も痛い左右の2点を圧迫したりつまんだりして、患者に痛みを感じさせながらも心地よさを感じさせます。それから二人は同時にゆっくりと立ち上がり、しばらく静止した後、ゆっくりとしゃがみました。施術中に汗をかくとより効果的です。