高血圧の人でも走れますか？

人々の食習慣が変化し続けるにつれて、高血圧に苦しむ人が増え、その年齢も若くなってきています。特に太っている人は、この病気に苦しむ可能性が高くなります。高血圧の治療には、薬を服用したり、適度なジョギングをしたりするのがよい方法ですが、体調が悪くなったら早めに中止してください。

1. 高血圧の人でも走れますか？

高血圧患者は、冠状動脈疾患がなく、運動後に狭心症を起こさない限り、通常通り運動することができます。高血圧には適度な運動が必要であり、早歩きやジョギングなどの方法で行うことができます。早歩きなどの定期的な運動を含め、毎日 20 ～ 30 分間の運動をすることを強くお勧めします。ただし、激しい運動はしないでください。また、マラソンなどにも参加しないでください。

ランニングは高血圧の重要な非薬物治療です。うつ病や不安などの否定的な感情を改善し、精神的ストレスを軽減し、高血圧の発生を予防します。高血圧の患者は適度に科学的にランニングを行う必要があります。

2. 高血圧は耳鳴りを引き起こしますか?

耳鳴りは動脈硬化、心血管疾患、脳血管疾患などと関係していることが多いです。身体に高血圧や高血中脂質などの問題がある場合、血流が遅くなり、血液の粘度が高くなり、血液供給が妨げられるなどの問題が発生し、内耳の動脈が非常に小さくなるため、内耳の微小循環灌流障害が発生しやすくなります。この虚血と低酸素状態が長期間継続し、改善されない場合、内耳組織に病変が生じ、聴神経が損傷し、耳鳴り、難聴などの問題が発生する可能性があります。耳鳴りが突然起こった場合は、できるだけ早く耳鼻咽喉科の医師に診てもらう必要があります。

3. 太っている人の 10 人中 9 人が高血圧なのはなぜですか?

太っている人が必ず高血圧患者であるとは言えませんが、肥満は間違いなく血圧と関連しています。科学的研究では、太りすぎと肥満は高血圧の発生と有意に正の相関関係にあることが確認されています。つまり、太っている人は高血圧になる可能性が高くなります。体重が増えると代謝異常を起こして糖尿病や脂肪蓄積を引き起こし、交感神経の興奮性が高まるほか、身体活動が相対的に低下するため動脈硬化のリスクが大幅に高まり、硬くなった血管は血液が排出される際に拡張しにくくなり高血圧につながります。