ストレスを和らげる食べ物は何ですか？

ストレスを効果的に解消したいなら、もちろん正しい方法やテクニックに注意を払う必要があります。また、カルシウムを豊富に含む食品やアルカリ性食品など、日常の食事の中にもストレス解消に役立つ食品があり、ある程度はストレスを和らげることができます。

まず、新鮮な野菜（紫キャベツ、カリフラワー、セロリ、レタス、大根の葉、白菜）や果物、菌類、藻類、牛乳などのアルカリ性食品は、食事に欠かせません。これらは、体内の「疲労因子」である乳酸を中和して疲労を軽減します。

第二に、カルシウムは天然のストレス解消剤です。カルシウムが不足している人は常に疲れていて神経質になり、仕事による疲労が取れなくなります。牛乳やヨーグルトなどカルシウムを多く含む食品を摂る場合は、マグネシウムの補給も忘れずに。「マグネシウムを摂らずにカルシウムを補給すると、食べた後に後悔することになります！」新鮮な小麦胚芽、そば、クルミ、アーモンド、赤ワイン、バナナ、海藻、未加工の蜂蜜、大豆などの食品にはマグネシウムが豊富に含まれています。

3つ目は、肉、もやし、豆、アスパラガス、梨、桃などアスパラギン酸を豊富に含む食品を補給し、新陳代謝を促進し、乳酸を除去し、疲労を解消し、身体の回復を促進します。

4番目に、サバ、サーモン、銀魚、ニシン、ニシンなどのオメガ3脂肪酸が豊富な魚の摂取量を増やします。ヒマワリの種、カボチャの種、ゴマなどの必須脂肪酸と食物繊維を含む食品を食べたり、サラダにオリーブオイルやヒマワリ油を加えたりすることもできます。

第五に、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12などのビタミンBは、ストレスを和らげ、神経に栄養を与える天然の解毒剤です。これらは疲労を解消するために不可欠な栄養素であり、中国人が最も不足しているビタミンでもあります。適切な補給は、慢性疲労症候群の人々に特に有益です。