断食期間中は何を食べられますか？食べ過ぎないようにしてください。

健康維持と減量の方法として、断食は現在非常に人気があります。一般的に、断食期間中に食べることは推奨されていませんが、我慢できない場合は、ナツメ、カボチャ、リュウガンなどを食べることができます。また、果物や野菜を食べることもできます。

1. 断食期間中に何を食べることができますか?

断食期間中は、ナツメ、ナツメ、クルミ、アーモンド、高麗人参、キンモクセイ、ライチ、松の実、ピーナッツの実、蜂蜜などを断食薬として選ぶことができます。ただし、一度に摂取しすぎないように注意し、摂取時に砂糖水を飲まないようにしてください。

さらに、果物や野菜も適度に、一般的には喉の渇きや空腹を感じない程度の少量で食べることができます（満腹になるまで食べることはお勧めしません）。梨、リンゴ、オレンジ、バナナ、スイカ、桃、ブドウ、トマト、キュウリ、マスクメロン、大根などからお選びいただけます。単一の果物は使用せず、冷凍した果物は使用しないようにしてください。その中で、ナツメを選ぶときは、ナツメの種を口に入れてエネルギーを吸収し、ナツメの種を慎重に持って唾液を飲み込む必要があります。これは、しばしば軽視できない役割を果たすことができます。

上記の餌やエサは、本当にお腹が空いたときに、自分の状況に合わせて選ぶべきです。お腹が空いていない、または食べるのを我慢する意志力がない場合は、食べない方がよいでしょう。

2. 変更点

体重の変化

体重減少は断食の1日目から5日目までの間に最も顕著になります。

健康のための断食

平均的には、1日あたり1～2kgの減量になります。5日目からは、1日あたり0.5～1kgの減量になります。その後は、ほとんどの場合、減量は減少傾向になります（各人の身体的要因や協力状況に応じて、例外もあります）。

気は病変を攻撃する

断食期間中、少数の人は、気が病巣を攻撃し、一部の病気が悪化したように見えたり、ウイルスが排出され、黒いものが引き出され、疲労感や疲労感があるという現象を経験しますが、これは身体の自己修復の正常な反映です。

生理機能の変化

断食期間中、高血圧患者の血圧は大幅に低下し、低血圧患者の一部は血圧が上昇します。しかし、視覚、聴覚、触覚は鋭敏になり、記憶力や連想力が向上します。白血球の数は断食の最初の1週間は変化しませんが、7日目から増加し始め、11日目から急速に増加し、1日あたり1.57倍以上増加します。これは、断食が体の免疫力を高めることができることを示しています。断食期間中、人によっては体全体に独特の臭いを放ち、吐き出すガスにも臭いがあります。これは、体内の代謝老廃物や有毒物質が皮膚を通して排泄されるためです。